Si vous y réfléchissez bien, il est assez étrange que les exercices cardio soient bons pour la santé. Après tout, vous pratiquez une activité qui fait passer votre corps par une série de changements soudains qui, pris séparément, ne semblent pas si bons. Que vous couriez, marchiez, fassiez du vélo ou pratiquiez un autre type d’exercice cardio, votre rythme cardiaque s’accélère, vous respirez fort, votre température corporelle augmente, sans oublier la transpiration abondante et les odeurs corporelles. Rien de tout cela ne semble bon pour la santé ! Et pourtant, les exercices cardio sont l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps, en particulier pour votre cœur, selon l’American Heart Association. Pourquoi ?
Dans une interview avec SantéDigestKaley Hatfield, coach personnel certifié et danseuse professionnelle, a expliqué les effets positifs que peut avoir sur votre santé la pratique régulière d’exercices cardio. « L’exercice cardiovasculaire est extrêmement bénéfique pour votre cœur et vos poumons », a-t-elle expliqué. « Il stimule et accélère votre rythme cardiaque, ce qui peut contribuer à réduire votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. »
L’exercice cardio offre des bienfaits pour la santé au-delà de votre cœur et de vos poumons
Vous ne serez peut-être pas surpris d’apprendre qu’un type d’exercice appelé « cardiovasculaire » va bénéficier à votre cœur et à vos poumons, qui constituent votre système cardiovasculaire. Mais Hatfield a souligné que les bienfaits du cardio vont bien au-delà de ce système organique clé. « Même si vous ne faites que marcher ou faire du vélo pendant 30 minutes, trois fois par semaine, vous ressentirez une poussée d’endorphines, l’hormone du bien-être du cerveau, qui renforce votre confiance pour continuer », a-t-elle expliqué. En effet, les recherches suggèrent que ces sentiments positifs perdurent longtemps après avoir jeté vos vêtements de sport dans le panier à linge et pris une douche ; les recherches suggèrent que les exercices cardio comme la course à pied peuvent réduire les symptômes d’anxiété.
N’oublions pas non plus les bienfaits du cardio qui vous ont peut-être poussé à adopter cette habitude saine en premier lieu. « Intégrer le cardio à votre routine hebdomadaire aidera votre corps à perdre de la graisse. [and] « Stimulez votre métabolisme », a déclaré Hatfield, ce qui facilite la perte de poids. Vous ne deviendrez pas seulement plus mince, vous deviendrez également plus fort, a-t-elle ajouté. « L’exercice régulier, qu’il s’agisse de cardio ou de musculation, fait travailler vos muscles », a-t-elle expliqué. « Cela augmente votre apport en oxygène et aide vos muscles à pousser plus fort. Ainsi, au fil du temps, vos muscles s’adaptent à une charge de travail accrue, ce qui rend les activités régulières qui étaient autrefois difficiles beaucoup plus faciles. »