Pour beaucoup d’entre nous, le temps passé sous la douche chaude est bien plus qu’une simple nécessité d’hygiène quotidienne. C’est un rituel de soins personnels, un moment de calme qui nous permet de retrouver la raison, une étincelle de joie satisfaite au cours d’une matinée qui pourrait autrement être une matinée chargée ou une soirée épuisante. En d’autres termes, le temps passé sous la douche figure en bonne place sur la liste des choses essentielles au quotidien. Mais combien de temps devrions-nous vraiment y passer ?
Si vous aimez vous prélasser et que vous attendez chaque douche avec impatience pour une expérience digne d’un spa, vous n’aimerez pas la réponse. Les dermatologues nous disent que, pour le bien de notre peau et de l’environnement, les douches ne devraient durer que 5 à 15 minutes. Au-delà, vous risquez de dessécher votre peau. La dermatologue Mona Gohara, MD, a déclaré Bien + Bon« Je le limiterais définitivement à 15 minutes. Si vos doigts et vos orteils sont ridés, c’est que vous êtes resté trop longtemps. »
Appliquez une crème hydratante juste après la douche
Pour les personnes souffrant de problèmes de peau comme l’eczéma ou le psoriasis, il est encore plus important de ne pas seulement prendre de douches trop courtes, mais aussi de maintenir une température basse. L’eau tiède, plutôt que l’eau chaude, est la meilleure pour garder la peau saine et heureuse, et cela devient encore plus important à mesure que nous vieillissons. Selon le Dr Erum Ilyas, dermatologue certifiée, « les douches plus chaudes privent notre peau de ses huiles naturelles, ce qui augmente le risque de démangeaisons cutanées sèches. C’est particulièrement un problème à mesure que nous vieillissons » (via Insider).
En plus de limiter le temps passé sous la douche et de maintenir la température de l’eau à un niveau chaud, les dermatologues recommandent également d’utiliser un savon ou un nettoyant doux, de sécher la peau en tamponnant (au lieu de la frotter), puis d’utiliser une crème hydratante pour retenir l’humidité. Cela est particulièrement important pendant les mois d’hiver, lorsque l’air extérieur est plus sec. Selon la Mayo Clinic, « la peau a tendance à être plus sèche en hiver, lorsque les températures et les niveaux d’humidité chutent ».