L’idée de boire un verre de lait avant d’aller au lit alourdit nos paupières. Mais est-ce simplement parce que nous avons grandi en écoutant des histoires sur les vertus somnifères du lait, ou est-ce qu’il nous aide réellement à nous endormir ? Ligne Santédeux composés présents dans le lait, le tryptophane et la mélatonine, peuvent aider à dormir. Naomi Rogers, experte du sommeil et professeure à l’Université de Sydney, a expliqué à Huffington Post Australie Le rôle de ces deux composés dans le sommeil est bien connu. « Le tryptophane est un précurseur du neurotransmetteur sérotonine (souvent appelé « hormone du bien-être »), qui peut à son tour être converti en hormone mélatonine, sécrétée la nuit et souvent appelée « hormone de l’obscurité », explique-t-elle. La réponse peut sembler évidente, mais Rogers poursuit en disant que la quantité de tryptophane et de mélatonine dans un verre de lait est si faible qu’il est peu probable que nous en ressentions les effets.
Le lait peut vous aider à dormir s’il fait déjà partie de votre routine du coucher.
Ligne Santé soutient les affirmations de Rogers en affirmant qu’à l’heure actuelle, aucune preuve ne suggère que la quantité de tryptophane et de mélatonine dans un seul verre de lait puisse aider nos habitudes de sommeil.
Si vous n’êtes pas d’accord et que vous êtes convaincu que le verre de lait que vous buvez chaque soir vous aide à vous endormir, vous n’avez peut-être pas tort. UAMS Health explique que le confort que procure la consommation d’un verre de lait chaud et la sensation de satiété que vous ressentez après sont probablement ce qui vous rend somnolent. De plus, si boire du lait fait déjà partie de votre routine nocturne, cela peut être important pour une bonne nuit de sommeil. Selon Fondation du sommeilLes routines du coucher sont essentielles pour aider notre cerveau à reconnaître qu’il est presque l’heure de dormir. Alors, n’hésitez pas à continuer à siroter du lait si vous le prenez déjà dans votre rituel du coucher. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez toujours en profiter le soir. Mais ne vous attendez pas à ce que cela vous rende somnolent si vous avez du mal à dormir.