Trouvez votre but dans la vie en 3 étapes faciles

De l’extérieur, il semblait que Tenise Hordge, 39 ans, avait tout pour plaire. Après avoir passé 18 ans à gravir les échelons de l’entreprise, l’ingénieur avait un titre impressionnant, un gros salaire et un coin bureau. Mais elle n’était pas contente.

Après la naissance prématurée de sa fille en 2017, elle a commencé à se sentir à la dérive au travail. Qui se soucie de ce titre que j’ai? elle se souvient avoir pensé. Cela ne l’a pas aidée à porter son bébé à terme. L’argent n’aidait pas sa fille à rentrer plus tôt de l’hôpital. Puis vint 2020. Hordge était épuisé, à bien des égards. « Je ne voulais pas continuer à être cette personne que je n’étais plus », dit-elle.

Vous pourriez appeler cela une crise d’identité, mais les psychologues décriraient ce que Hordge traversait comme une crise de but.

Qu’est-ce que cela signifie réellement ? Le but est une force motrice dans votre vie qui vous relie à des valeurs et à des idéaux plus grands que vous-même, dit un psychologue

Chloé Carmichael, PhD, une WH conseiller et auteur de Énergie nerveuse. Certains donnent la priorité à l’écraser dans leur carrière. L’excellence est une valeur, « donc la volonté d’être excellent en tant que professionnel peut être un objectif », déclare Carmichael. Mais le but peut aussi prendre d’autres formes – vous pouvez être motivé à vous consacrer à la religion, à créer de l’art ou à défendre une cause sociale.

Tout cela peut sembler un peu abstrait, mais la recherche montre qu’une vie déterminée a un impact réel sur notre bien-être. Non seulement ceux qui avancent dans la vie avec un objectif défini sont plus susceptibles de rester heureux dans leur travail, mais ils sont également plus aptes à suivre les examens de santé réguliers et moins susceptibles de souffrir d’anxiété et de dépression. Un sens aigu du but a également été lié à une plus grande longévité.

Il peut être bon de repenser et de renouveler intentionnellement votre objectif périodiquement tout au long de votre vie. Cela vous aide à rester en phase avec ce qui est important pour vous à différents moments. FYI: Les adultes sont plus susceptibles de se sentir heureux dans leur vie s’ils ont un but et des stratégies concrètes pour réaliser ce but, une étude en Frontières en psychologie trouvé.

Sur cette note, laissez-nous vous présenter un processus appelé « life crafting ». Cela implique de réfléchir activement à votre vie via des exercices d’écriture et de réflexion, puis de fixer des objectifs pour apporter des changements afin que la façon dont vous passez votre temps s’aligne sur ce que vous appréciez le plus, explique Michaéla Schippers, professeur de gestion du comportement et de la performance à la Rotterdam School of Management à Université Erasmus aux Pays-Bas, qui a inventé le terme.

Vous êtes invité à jeter un regard honnête sur vos passions, vos compétences et même votre vie sociale. « Pour beaucoup de gens, sans s’en rendre compte, ils trouvent qu’ils travaillent un certain travail ou vivent d’une manière que leurs parents voulaient pour eux ou ce qu’ils pensent que la société exige d’eux », explique Schippers.

Dans le cas de Hordge, il a certainement fallu du temps – et beaucoup de planification – pour comprendre ses prochaines étapes. Hordge voulait aider les nouvelles mamans à relever les défis auxquels elles étaient confrontées, en particulier en matière d’allaitement. Lorsque sa fille était à l’USIN, avoir une consultante en lactation a fait une énorme différence. Elle a décidé que c’était ce qu’elle voulait faire et a défini les détails de la façon de le transformer en réalité. Tout d’abord, elle a utilisé sa prime pour couvrir les dépenses d’une année. Elle et son mari ont remboursé leurs prêts automobiles et leurs dettes. Elle a trouvé un programme de certification près de sa famille afin qu’elle puisse compléter ses heures cliniques et avoir de l’aide avec ses deux enfants. Elle a trouvé un avocat et créé une SARL. Hordge dirige maintenant sa propre entreprise pour aider les nouvelles mamans.

« Vous pouvez donner un sens à votre vie, peu importe votre situation », dit Schippers. «Mais ce qui est vraiment important, c’est que vous devez réserver du temps pour vous concentrer dessus. C’est quelque chose que vous créez pour vous-même. Tu es le seul à pouvoir le faire.

La bonne nouvelle est que quiconque est prêt à faire l’effort peut récolter les bénéfices de l’artisanat de la vie. Continuez à lire pour un guide étape par étape avec des exercices d’experts pour trouver votre étincelle, concevoir votre avenir et mettre en mouvement une vision unique et épanouissante.

1. Apprenez à vous connaître

La première étape consiste à clarifier vos valeurs. « Mon plus grand conseil est de vous réapprendre », dit Hordge. « Une fois que vous comprendrez qui vous êtes, vous saurez ce qui est important pour vous. » L’obsession culturelle du statut ou de la réussite en pousse beaucoup à rechercher la prochaine augmentation de salaire ou un meilleur titre plutôt que quelque chose de vraiment significatif pour eux. « Pour les femmes très performantes et en particulier les femmes de couleur, nous sommes valorisés et jugés par ce que nous faisons et non par qui nous sommes », déclare Omolara Thomas Uwemedimo, MD, fondateur de Melanin and Medicine. « Cela permet aux gens de faire toutes ces choses grâce au renforcement positif des autres sans se demander : ‘Est-ce que c’est ce que je veux vraiment ?' »

Explorez vos valeurs

Organiser vos pensées par écrit est la clé, par recherche. Idéalement, vous souhaitez identifier une passion qui correspond à vos valeurs. Alors, parmi les deux invites ci-dessous, choisissez-en une qui vous parle et rédigez un court essai pour découvrir où vous en êtes :

• Regardez vers le passé. Vos expériences passées vous façonnent, bien sûr, mais elles peuvent aussi vous en apprendre beaucoup sur votre objectif. « Repensez aux moments de votre vie qui ont été significatifs pour vous », déclare le Dr Uwemedimo. « Cela peut vous aider à trouver ce qui vous apporte de la joie et vous mener là où vous devriez vous concentrer. »
• Regarder vers l’avenir. Réfléchissez aux types de relations que vous aimeriez avoir dans votre vie privée et professionnelle et au type de carrière que vous souhaitez. Aussi, prenez conscience de vos habitudes et compétences actuelles tout en réfléchissant à celles que vous adorez ou que vous souhaitez développer. C’est la première étape pour briser les vieux schémas et construire de nouvelles routines.

2. Fixez-vous des objectifs

La recherche montre que les objectifs qui sont alignés sur les valeurs sont meilleurs pour le bien-être général. Donc, une fois que vous avez clarifié vos valeurs, vous êtes déjà à mi-chemin. Réfléchissez maintenant à la façon dont vous pourriez les transformer en action. Pour Hordge, cela signifiait un changement de carrière. Mais trouver votre but peut aussi signifier simplement créer de l’espace dans votre vie pour faire plus de ce qui vous donne du sens. Par exemple, s’il s’agit d’être un parent, un objectif peut être de trouver un moyen de déléguer plus de tâches afin que vous puissiez passer du temps avec votre famille.

Imaginez l’univers alternatif…

Imaginez à quoi ressemblera votre vie si vous ne faites rien. Cela vous motive en fait à aller jusqu’au bout parce que vous êtes confronté aux conséquences de faire le contraire. Demandez-vous : « À quoi ressemblerait mon avenir dans cinq à dix ans si rien ne change ? »

…Puis prioriser

Écrivez un passage décrivant votre vie idéale. Comment passeriez-vous vos journées s’il n’y avait aucune limite d’aucune sorte ? Lorsque Schippers a commencé à confier cet exercice aux étudiants de première année, l’université a constaté une diminution de 22 % des taux d’abandon parmi ceux qui l’ont écrit. Énumérez des objectifs spécifiques qui vous aideront à atteindre votre vie idéale, puis hiérarchisez-les. Identifiez les obstacles qui pourraient vous gêner et notez comment vous pourriez les surmonter.

3. Ouvrez-vous

Enfin, annoncez vos plans au monde, dit Schippers. Le partage de vos objectifs augmente la responsabilité et augmente vos chances de les atteindre. Publiez vos objectifs sur Instagram ou discutez-en simplement avec votre partenaire ou ami.

Il est également important d’entamer une nouvelle conversation avec vous-même. L’artisanat de la vie peut vous aider à cultiver ce que l’on appelle un « locus de contrôle interne ». Avec lui, vous pensez qu’il est sous votre contrôle de façonner et d’affecter le résultat et l’expérience que vous avez dans la vie.

Visualisez votre succès

Une fois que vous avez lancé le bal, passez quelques minutes chaque jour ou chaque semaine à vous imaginer en train de vivre la vie idéale dont vous avez parlé dans votre essai. Si votre objectif est de parcourir le monde, vous pourriez imaginer regarder les aurores boréales ou discuter avec les habitants de Rome. Ensuite, imaginez-vous envoyer un message à vous-même en 2023 pour lui faire savoir que vous êtes fier d’elle. « Cela peut vous aider à vous sentir connecté à la personne que vous aspirez à être », déclare Carmichael. « De cette façon, votre moi aspirationnel se sent plus accessible. ».