Mal de dos : Le traitement de la douleur au dos coûte plus cher que le cancer et le diabète combinés – dans le monde entier, il représente un fardeau énorme pour les personnes et les sociétés. Cependant, la plupart de ces coûts sont généralement liés à une petite minorité de personnes souffrant de maux de dos. Presque tout le monde va avoir mal au dos au cours de sa vie. Heureusement, la plupart des gens signalent une amélioration significative de leurs symptômes au cours des deux premières semaines d’un épisode douloureux aigu, 85% des personnes étant complètement rétablies au bout de trois mois – souvent sans avoir besoin de traitement.
Tout ce que vous savez sur le mal de dos est faux
Seul un très petit nombre de personnes développe des problèmes invalidants de longue date. Nous examinons ici quatre aspects de la douleur au dos qui peuvent dérouter les gens et identifions des stratégies pouvant aider à gérer la douleur.
Les scanners pour les maux de dos sont de plus en plus utilisés – mais souvent ils n’aident
Tant les professionnels de la santé que les membres du public veulent souvent se faire scanner, car ils pourraient éventuellement exclure des affections graves ou confirmer ce qui cause la douleur. Cependant, les analyses ne montrent que quelque chose de vraiment important chez une minorité (moins de 5%) des personnes souffrant de maux de dos.
En fait, on soupçonne que les analyses peuvent parfois aggraver la situation. En effet, lorsque les patients subissent un examen de la douleur au dos, ils indiquent souvent «quelque chose». Par exemple, beaucoup de gens ont sur leurs images des « trucs » qui peuvent paraître effrayants, même si ces choses sont relativement normales et ne sont pas étroitement liées à la douleur. Cela inclut des choses comme des disques bombés et des disques dégénérés, qui ont beaucoup en commun avec les cheveux gris. et les rides – ils sont plus fréquents que nous vieillissons, sans être dangereux.
Malheureusement, on dit souvent aux personnes souffrant de maux de dos que ces choses indiquent que leur dos est endommagé, ce qui peut aggraver la peur et la détresse ou amener les personnes souffrant de maux de dos à se précipiter pour des interventions telles que la chirurgie lorsqu’elles ne sont pas nécessaires. Par conséquent, vous devriez réfléchir à deux fois avant d’obtenir un scan.
Une brève consultation avec un professionnel de la santé (médecin de famille, physiothérapeute, par exemple) est généralement suffisante pour déterminer si une analyse est vraiment nécessaire en fonction de vos symptômes et de vos antécédents médicaux. Si vous êtes envoyé pour une analyse, assurez-vous de vérifier auprès du médecin si c’est parce que vous en avez absolument besoin maintenant. Vous pouvez toujours décider de passer un scan si besoin plus tard si votre mal de dos n’est pas réglé.
Enfin, rappelez-vous que si vous recevez un scan et recevez un long rapport contenant des termes médicaux effrayants, assurez-vous de vérifier si les choses rapportées sont rares et ne se retrouvent que chez les personnes souffrant de maux de dos.
Les activités physiques peuvent être douloureuses et effrayantes – mais s’abstenir de toute activité physique est souvent une mauvaise idée
Le mal de dos peut souvent commencer par une activité telle que soulever, tordre ou jardiner. Lorsque quelqu’un souffre beaucoup, se reposer est une stratégie compréhensible. Au cours des premiers jours, il peut être utile d’éviter les activités aggravantes, comme pour une douleur dans une autre partie du corps, telle qu’une cheville foulée. Cependant, il existe de fortes preuves que rester actif et reprendre progressivement toutes les activités habituelles est préférable à long terme qu’un repos prolongé. Bien que commencer à être actif à nouveau puisse être décourageant et douloureux au début, revenir progressivement au mouvement, à la flexion, à la torsion et aux activités en général est sûr et bénéfique à long terme. Par conséquent, ne paniquez pas si vous vous sentez mal au début, après le retour à l’activité, car cela ne signifie pas nécessairement qu’il ya des dommages ou des dommages.
Il est important de noter qu’il n’ya pas d’exercice ou d’activité uniquement «bon» ou «mauvais» pour le dos. Toutes les formes d’activité semblent aider – ce qui est important, c’est de la construire progressivement et de s’y tenir. À cet égard, essayez de choisir un exercice ou une activité que vous aimez, que vous pouvez vous permettre et que vous pouvez faire à un moment et à un endroit qui vous conviennent.
Le mal de dos n’est pas « tout dans votre tête » – pourtant vos pensées et vos émotions sont importantes
Si le mal de dos peut parfois être lié à une blessure ou à une entorse, il n’ya souvent pas de traumatisme majeur ni d’incident spécifique qui l’a provoquée. Peu importe qu’il y ait eu ou non un traumatisme initial, de nombreux autres facteurs peuvent également être impliqués dans le rétablissement retardé des maux de dos.
Cela inclut des problèmes tels que l’humeur, l’anxiété, les peurs, les mauvaises relations au travail ou à la maison, les événements stressants de la vie et le manque de sommeil. Semblable à un mal de tête, vous pouvez ressentir une douleur importante là où les facteurs les plus importants ne concernent pas les tissus endommagés, mais davantage liés au stress élevé ou au manque de sommeil et à la manière dont ils affectent notre système de santé général et notre système immunitaire. Si on vous dit des choses effrayantes au sujet de votre dos et de votre pronostic futur, cela peut entraîner des tensions encore plus grandes dans les muscles du dos, ce qui aggrave encore les maux de dos.
Néanmoins, il est très utile d’être conscient de la façon dont vos pensées et vos émotions affectent votre santé générale et le commutateur volume-douleur.
Prévenir les maux de dos a l’air génial – pourtant, nos tentatives jusqu’ici pourraient faire partie du problème
Comme le mal de dos est une condition invalidante et coûteuse, il faut dépenser beaucoup d’argent pour l’empêcher de se produire. C’est compréhensible – la prévention est un pari
