Le yoga est utilisé comme une forme d’exercice complémentaire et relaxante. Le yoga modifie votre corps de nombreuses façons et peut être intégré à d’autres types d’exercices pour un mode de vie équilibré qui favorise la souplesse et la santé mentale, selon la clinique Mayo. Cette pratique combine les aspects physiques et mentaux de votre être pour favoriser des choses comme la réduction du stress et le calme. Il existe de nombreux styles de yoga, mais l’un d’entre eux est devenu très populaire : le yoga Bikram, une forme de yoga chaud.
Alors que la plupart des gens considèrent le yoga comme relaxant, le yoga Bikram est censé faire monter la température (littéralement). Les élèves passent 90 minutes dans une pièce très chaude et humide (105 degrés Fahrenheit et 40 % d’humidité) tout en effectuant une série de 26 postures différentes, explique Shape. Cette pratique a été lancée par un homme du nom de Bikram Choudhury dans les années 1970, qui pourrait lui aussi être dans une situation délicate, selon USA Today. Quels sont exactement les bienfaits du yoga Bikram ?
Le yoga Bikram étire le corps tout en développant la discipline
Bien que la plupart des gens ne souhaitent pas se déplacer dans une pièce chaude et humide, les étudiants du yoga Bikram affirment que ce sport présente de nombreux avantages. Comme la pièce est très chaude, les muscles se détendent et les étudiants peuvent adopter des postures plus profondes, améliorant ainsi leur souplesse, selon Classpass. Un autre avantage majeur de cette pratique est le renforcement de la discipline. Il est difficile de rester dans une pièce chaude et humide pendant une longue période, et encore moins 90 minutes. En participant à ces cours, les étudiants entraînent non seulement leur corps, mais aussi leur esprit, explique Shape.
Cependant, il est important de savoir que même si le yoga a été présenté dans des études scientifiques et a montré qu’il améliorait le stress, l’anxiété, la dépression, la douleur chronique et le bien-être général, les avantages spécifiques du yoga Bikram restent encore à déterminer. Par exemple, les partisans de cette pratique affirment qu’elle aide à éliminer les toxines, mais les toxines sont éliminées du corps par le foie et les reins, et non par la transpiration, selon LiveScience. Elle peut également compliquer certains problèmes de santé, tels que l’hypertension artérielle, le diabète et certaines maladies cardiaques. Si vous souffrez de l’une de ces maladies, il peut être préférable d’opter pour le yoga chaud légèrement moins intense ou le yoga classique à la place.