Nous faisons tous des erreurs de cyclisme. Tout le monde gâche quelque chose sur son vélo lorsqu’il démarre pour la première fois. Certaines personnes font continuellement des erreurs de cyclisme, et vous les connaissez généralement comme « la personne qui tombe toujours en panne » ou « la personne qui a toujours un pneu crevé » ou « la personne constamment surentraînée ».
Ces conseils vous aideront à raccourcir les 15 erreurs de cyclisme les plus courantes. Vous ne passerez pas de Joe à Pro en une journée, mais vous pouvez éviter beaucoup de frustration en faisant quelques choses simples.
Erreur 1 : vous ne portez pas de casque
Connaissez-vous des motards qui roulent avec leur casque accroché au guidon ? Cela n’a pas beaucoup de sens. Alors, ne commettez jamais l’erreur de rouler sans casque, même si le trajet peut être court.
Erreur 2 : La selle est trop haute ou trop basse
Si vous voulez faire du vélo, vous devriez regarder la hauteur de la selle. Suivez ces étapes pour vérifier si tout est configuré correctement :
- Mettez votre vélo à la verticale.
- Tenez-vous droit à côté du vélo, face vers l’avant du vélo.
- Vérifiez maintenant la hauteur de la selle. Idéalement, il devrait être à la crête de votre hanche. Sinon, prenez une minute pour déplacer la selle dans un position de conduite neutre : la selle doit être de niveau et pointée vers l’avant, pas inclinée vers le haut ou vers le bas.
- La position de la selle doit être confortable.
- Si vous achetez votre vélo dans un magasin, demandez-lui de vous aider à l’installer pour qu’il soit confortable.
Erreur 3 : Le guidon est trop haut ou trop bas
Assurez-vous de régler d’abord la selle, puis le guidon. Si vous êtes débutant, la différence entre la hauteur de la selle et celle du guidon peut être de un à deux centimètres. Après quelques voyages, vous vous habituerez à cette position. Ensuite, vous pouvez abaisser un peu le guidon.
Erreur 4 : vous portez les mauvais vêtements
Une partie de profiter une bonne balade à vélo porte les bons vêtements. Vélo bien rembourré shorts logique, mais la bonne chemise de vélo est également indispensable. Les fibres spéciales évacuent la transpiration de votre corps.
Erreur 5 : Vous faites du mauvais vélo
Un vélo pour débutant n’a pas besoin d’être léger ou d’avoir les derniers composants. Le vélo doit simplement s’adapter à votre corps et à la façon dont vous voulez le conduire. Choisissez le vélo qui vous donnera envie d’en faire plus, pas celui qui prétend être « le meilleur vélo de route ou de montagne ».
Erreur 6 : Vous ne portez pas de lunettes de soleil de cyclisme
Les lunettes de soleil de haute qualité ne servent pas seulement à protéger vos yeux des rayons UV. Ils empêcheront également vos yeux de pleurer, comme lorsque vous êtes dans une descente rapide. De plus, les lunettes empêcheront les insectes et la poussière d’atterrir dans vos yeux.
Erreur 7 : Vous roulez sans gants de vélo
Les gants ne sont pas indispensables – contrairement aux casques – mais il est tout de même logique de les porter. Ils vous protégeront en cas de chute et vous aurez une meilleure adhérence sur votre guidon lorsque vous transpirez.
Erreur 8 : vous en faites trop
Le vélo a beaucoup d’avantages. Mais comme pour d’autres sports, tout est dans la bonne intensité. N’en faites pas trop lors de votre première sortie – rythmez-vous.
En faire trop peut également inclure une surestimation de vos capacités. Par exemple, rouler en VTT sur un sentier trop technique peut entraîner des blessures graves. Prévoir de faire du vélo sur plusieurs montagnes avant d’avoir acquis une endurance suffisante peut également faire plus de mal que de bien.
ERREUR 9 : TOUCHER DES FREINS À DISQUE CHAUDS
Avez-vous déjà remarqué que vos freins à disque font des bruits étranges après les avoir utilisés pendant de longues périodes prolongées ? Ce bruit est dû à l’accumulation de chaleur dans le disque et l’étrier. Ne touchez jamais les freins à disque ou les jantes chauds après avoir serré les freins pendant une longue période, car vous pourriez vous brûler gravement !
ERREUR 10 : NE PAS ASSEZ MANGER
Vous prévoyez de rouler plus loin que jamais. À mi-chemin du trajet, vous commencez à réaliser rapidement qu’apporter un sandwich et qu’une bouteille d’eau était une mauvaise idée. Cela se produira lorsque vous serez au milieu de nulle part et le jour le plus chaud de l’année. La panique s’installe et vous vous demandez si vous pouvez même tourner les pédales d’un autre kilomètre.
Si vous prévoyez de rouler pendant plus d’une heure, apportez un minimum de 40 g de glucides avec vous pour chaque heure que vous prévoyez de rouler. Essayez de boire 500 ml d’eau toutes les heures, plus s’il fait chaud ou si vous transpirez beaucoup. Planifiez vos arrêts à l’avance afin de pouvoir vous arrêter pour une collation et remplir vos bouteilles.
En savoir plus sur calendrier de nutrition et quoi manger.
ERREUR 11 : NE PAS PORTER DE CRÈME SOLAIRE
Les cyclistes sont passionnés par leurs lignes de bronzage droites au laser. Savez-vous ce qui ne les passionne pas ? Cancer de la peau.
Portez toujours de la crème solaire. De plus, cela rend vos jambes brillantes et les cyclistes pensent que c’est cool.
ERREUR 12 : NE PAS SAVOIR CHANGER UN PNEU CLAT
Vous finirez par avoir un pneu crevé. Regardez quelques vidéos et entraînez-vous à la maison avant votre prochaine grande sortie, afin d’être prêt lorsque vous serez finalement à plat. Sachez comment utiliser vos outils et votre pompe et emportez toujours un ou deux tubes de rechange. Si vous n’en avez pas besoin, vous ferez le bonheur de quelqu’un en vous arrêtant pour l’aider.
ERREUR 13 : JOINDRE UNE RANDONNÉE EN GROUPE AVANT D’ÊTRE PRÊT
Vous venez de regarder le Tour de France et les événements au Japon. Vous vous dirigez vers votre groupe local de bave sur le guidon pour leur montrer à tous ce qu’est un vrai sprint. Tenir bon.
Rouler en groupe à grande vitesse est une compétence. Savoir moduler votre vitesse et rouler de manière prévisible sont des exigences de conduite en groupe. Présentez-vous au groupe la première fois, puis traînez à l’arrière les premières fois. Lorsque vous vous sentez à l’aise et que vous avez l’impression de rouler en groupe, entraînez-vous à vous déplacer dans le peloton.
C’est pour votre sécurité et celle des autres.
ERREUR 14 : NE PAS CHANGER DE VITESSE
Votre vélo a probablement au moins 20 vitesses maintenant. Utilise les. Le petit train à l’avant facilite les choses comme l’escalade des collines. Le plus gros engrenage à l’arrière du vélo facilite également les choses comme l’escalade. Donc, si vous montez une colline et que vous avez l’impression de pédaler dans la boue, passez au petit train à l’avant et au gros à l’arrière, et vous devriez pouvoir pédaler plus facilement dans les collines.
Inversez-la pour pédaler en descente (grande vitesse à l’avant, petite vitesse à l’arrière).
ERREUR 15 : PRENDRE SOIN DE CE QUE PENSENT LES AUTRES
Voitures. D’autres cavaliers. Les gens qui ne roulent pas. Tout le monde a une opinion sur le cyclisme. Vous pouvez vous sentir gêné de porter des vêtements de vélo moulants, de transpirer beaucoup ou si vous avez le « bon vélo ».
La seule chose qui compte, c’est que vous fassiez du vélo, que vous restiez en sécurité et que vous vous amusiez. Rendez-vous là-bas !
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