La plupart des adultes qui travaillent ont un emploi du temps chargé qui leur laisse peu de temps entre le travail, la famille et le sommeil pour faire de l’exercice. C’est pourquoi les gens créent souvent des routines d’entraînement : un programme leur permet de disposer de 20 minutes, d’une heure ou plus dans leur emploi du temps chargé pour prendre soin de leur forme physique personnelle. Les résultats sont payants, car l’exercice physique vous apporte toutes sortes de bienfaits pour la santé physique et mentale. Il s’agit notamment de renforcer les os et les muscles, d’améliorer la santé cérébrale et même d’un risque moindre de développer des maladies chroniques comme le cancer, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.
Si vous avez accès à une salle de sport ou à des équipements de gymnastique à domicile, vous vous demandez peut-être quel équipement est le plus adapté à votre programme d’entraînement. Les ballons d’exercice sont une catégorie populaire d’équipements d’entraînement. Il existe de nombreux types de ballons d’exercice, chacun ayant ses propres propriétés uniques qui le rendent optimal pour travailler des muscles spécifiques. Voici les principales différences entre deux types populaires de ballons d’exercice : le slam ball et le medicine ball.
Les principales différences entre un slam ball et un medicine ball
Selon la SMAI, les slam balls et les medicine balls présentent quelques différences de conception majeures. Pour commencer, les slam balls sont lestées en raison de leur remplissage en sable. Ces balles ont peu (voire pas du tout) de rebond. Les slam balls ont également une enveloppe extérieure en caoutchouc solide et agrippante. Vous pouvez soulever le ballon au-dessus de votre tête, effectuer des sauts ou des squats tout en le tenant contre votre poitrine et, bien sûr, faire toutes sortes d’exercices de slam.
Les ballons médicinaux sont vides et ne contiennent que de l’air. Leur poids provient de leur enveloppe en caoutchouc. Les ballons médicinaux rebondissent. Ils sont idéaux pour les exercices répétitifs où vous devez faire rebondir le ballon sur un mur, voire l’attraper contre le mur. Vous pouvez également faire des lancers à deux sur de longues distances. Le fait de claquer un ballon médicinal entraînera des dommages et même des déchirures sur le ballon, car il n’est pas conçu pour supporter des impacts violents.
Si vous envisagez de faire des exercices de lancer à fort impact ou si vous souhaitez simplement un ballon lourd pour fournir une résistance pendant les exercices de poids corporel, un ballon de slam peut être le meilleur choix. En revanche, si vous souhaitez travailler le lancer d’une balle sur une longue distance ou le faire rebondir sur un mur, un ballon médicinal peut être le bon choix.