La qualité du sommeil est essentielle pour maintenir un mode de vie sain. Vous avez probablement passé de nombreuses nuits à vous retourner dans votre lit pour essayer de trouver la position de sommeil idéale. Une bonne nuit de sommeil est possible, mais les positions de sommeil peuvent varier selon les personnes.
Dormir exclusivement sur le côté peut provoquer des douleurs aux épaules, tandis que les personnes qui dorment sur le ventre peuvent ressentir des douleurs au cou ou au dos. Mais si vous préférez dormir sur le dos, vous avez de la chance : les experts affirment qu’alterner entre le dos et le côté exerce moins de pression sur votre colonne vertébrale (via la Cleveland Clinic).
Dormir sur le dos, ou dormir sur le dos, aide à empêcher votre corps de comprimer ou de tordre votre colonne vertébrale et soulage les douleurs du dos et du cou, selon Actualités médicales d’aujourd’huiUn mauvais alignement du cou pendant la nuit peut également entraîner des maux de tête. Vous pouvez éviter ce problème en dormant sur le dos. De plus, si vous utilisez un oreiller en mousse à mémoire de forme ou en latex pour soutenir votre cou, dormir sur le dos pourrait vous aider à lutter contre l’apnée du sommeil.
Comment passer au sommeil sur le dos
Certaines études indiquent que dormir sur le dos peut également vous aider à paraître plus jeune. Lorsque vous dormez sur le ventre ou sur le côté, la pression de votre visage sur votre oreiller peut provoquer des rides de sommeil et faire vieillir votre peau au fil du temps (via Actualités médicales d’aujourd’hui).
Est-il possible de changer de position pour dormir ? La réponse est oui, mais cela peut nécessiter une certaine rééducation. Nous changeons de position entre 11 et 45 fois par nuit (selon la National Sleep Foundation), vous ne serez donc peut-être pas tout de suite un dormeur couché parfait.
Si vous souhaitez essayer de dormir sur le dos, vous pouvez commencer par utiliser un petit oreiller rond sous votre cou et un oreiller plat sous votre tête ou vous pouvez essayer d’utiliser un oreiller en mousse à mémoire de forme pour vous aider à vous sentir à l’aise. Si vous n’êtes pas à l’aise en étant allongé sur le dos, vous pouvez placer un oreiller sous vos genoux et le bas du dos. Vous devez également évaluer si votre matelas offre un soutien suffisant pour vos besoins de sommeil.