Si vous vous êtes déjà réveillé trempé de sueur, vous n’êtes pas seul : la plupart des gens souffrent de sueurs nocturnes occasionnelles. Les causes de cette sensation soudaine d’être trempé peuvent aller de la mauvaise température de votre chambre à un problème de santé sous-jacent plus grave.
La raison la plus courante pour laquelle on se réveille en sueur est que la température de la chambre est trop élevée. Si vous vous réveillez en sueur et que la chambre elle-même semble étouffante, vous ne souffrez pas d’une véritable transpiration nocturne, vous transpirez simplement pendant votre sommeil (via WebMD). La National Sleep Foundation recommande que la température dans la chambre à coucher oscille entre 60 et 67 degrés Fahrenheit, soit plus fraîche que la température que la plupart des gens maintiennent habituellement dans leur maison pendant la journée. Pensez à baisser le chauffage et à laisser votre chambre se refroidir avant de vous mettre sous les couvertures. Vous pouvez également opter pour des matières qui évacuent la transpiration dans vos draps et pyjamas, ou dormir nu et éviter d’utiliser des couvertures lourdes. Si vous avez l’habitude de vous blottir contre un animal de compagnie ou un partenaire, pensez à vous donner un peu plus d’espace (via Actualités KTAR).
Qu’est-ce que cela pourrait être d’autre ?
Si votre chambre est fraîche, il y a probablement une autre raison pour laquelle vous vous réveillez en transpirant. Une véritable transpiration nocturne est en fait une bouffée de chaleur qui se produit pendant votre sommeil, et plutôt que de vous réveiller légèrement en sueur, vous vous réveillez probablement complètement trempé. La cause la plus courante des sueurs nocturnes est également la cause la plus courante des bouffées de chaleur : la ménopause. Si vous avez eu des bouffées de chaleur induites par la ménopause pendant la journée, elles sont probablement également responsables de la transpiration nocturne (via WebMD).
Même l’exercice peut être en cause : un exercice intense ou à volume élevé peut amener votre glande thyroïde à libérer davantage d’hormones, ce qui peut déclencher ces séances de transpiration nocturne. Si vous ne ressentez des sueurs nocturnes qu’après avoir fait de l’exercice en fin d’après-midi ou en soirée, essayez de déplacer votre exercice plus tôt dans la journée pour déterminer si c’est la cause profonde. D’autres perturbateurs endocriniens comme l’hyperthyroïdie peuvent également être en cause (via WebMD).
Parfois, les sueurs nocturnes peuvent signaler des problèmes plus graves, notamment certains cancers. Si vous souffrez de sueurs nocturnes ainsi que d’autres symptômes comme de la fièvre, une perte de poids ou des douleurs, consultez un médecin pour déterminer la cause de ces sueurs (via Notes de santé).