Si vous avez déjà étudié les programmes d’entraînement à domicile, vous avez probablement rencontré Beachbody. Cette société vend des vidéos d’exercices et des produits de nutrition, notamment une gamme de boissons protéinées appelée Shakeology. Ces shakes sont incroyablement populaires, mais peuvent-ils réellement vous aider à perdre du poids ?
Examinons d’abord les ingrédients des produits Shakeology. Beachbody les présente comme des boissons protéinées riches en nutriments, riches en protéines, en fibres, en adaptogènes et en probiotiques. Selon Ligne Santéles membres de Beachbody sont encouragés à en boire tous les jours. Les poudres Shakeology sont disponibles dans une variété de saveurs et la plupart des shakes contiennent environ 17 grammes de protéines et 160 calories par portion. On dit aux personnes à la diète que cela peut les aider à perdre du poids, à améliorer leur niveau d’énergie et à réduire les envies de sucreries et de malbouffe.
Ligne Santé rapporte que de nombreux utilisateurs de Shakeology le prennent comme substitut de repas une fois par jour, mais note que la société déclare qu’il ne devrait pas être utilisé pour remplacer plus d’un repas par jour. Au lieu de cela, ils recommandent aux gens de boire Shakeology comme collation ou en complément d’un repas.
Une personne qui choisirait de remplacer un repas par jour par un shake Shakeology perdrait probablement du poids car elle consommerait théoriquement moins de calories qu’auparavant. La perte de poids est obtenue en créant un déficit calorique dans votre alimentation, donc consommer moins de calories pendant un repas entraînerait une perte de poids si ces calories n’étaient pas récupérées ailleurs.
Les inconvénients de Shakeology
Bien que vous puissiez théoriquement perdre du poids avec Shakeology, plusieurs facteurs doivent être pris en compte. Comme mentionné précédemment, la perte de poids s’obtient en créant un déficit calorique dans votre alimentation. Avec seulement 160 calories par shake en moyenne, certaines personnes peuvent ne pas se sentir satisfaites après avoir consommé un shake et choisir de grignoter autre chose plus tard pour apaiser leur sensation de faim.
Selon Très bien ajustéla société Beachbody recommande aux personnes au régime d’ajouter des ingrédients supplémentaires à leurs shakes pour les rendre plus substantiels. Bien que cela puisse rendre le shake plus copieux et satisfaisant, vous pouvez vous retrouver avec un shake très riche en calories en fonction des ingrédients que vous ajoutez.
Enfin, Shakeology coûte cher. Chaque shake coûte environ 5 dollars, ce qui est bien plus élevé que de nombreux produits similaires sur le marché. Même si quelqu’un apprécie Shakeology, il se peut qu’il ne puisse pas s’engager à acheter les shakes à long terme en raison du coût.
Shakeology est pratique, savoureux et offre de nombreux avantages nutritionnels. Cependant, cela ne vous aidera à perdre du poids que s’il fait partie d’un plan alimentaire entraînant un déficit calorique. Parlez à votre médecin avant de remplacer des aliments entiers par un shake ou un supplément.