Si vous avez exploré les programmes d’entraînement à domicile, il est probable que vous ayez entendu parler de Beachbody. Cette entreprise bien connue vend des programmes d’exercices et des produits nutritionnels, y compris une gamme de boissons protéinées appelées Shakeology. Populaires et bien commercialisées, ces boissons sont souvent vantées pour leurs bienfaits sur la perte de poids. Mais Shakeology peut-il réellement vous aider à atteindre vos objectifs minceur ?
Que contient vraiment Shakeology ?
Les shakes Shakeology sont présentés comme des produits riches en nutriments, comprenant des protéines, des fibres, des adaptogènes et des probiotiques. Selon Ligne Santé, Beachbody conseille à ses utilisateurs de boire Shakeology chaque jour pour maximiser ses effets. En moyenne, chaque portion contient environ 17 grammes de protéines et 160 calories, ce qui en fait une option de substitution de repas ou de collation de faible apport calorique.
En théorie, en remplaçant un repas par jour par un shake Shakeology, une personne peut réduire ses apports caloriques globaux et créer ainsi un déficit calorique qui favorise la perte de poids. Mais pour que cela fonctionne, il est crucial de ne pas compenser ce déficit par des apports caloriques excessifs dans les autres repas de la journée.
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Shakeology comme substitut de repas : est-ce vraiment efficace ?
De nombreux utilisateurs prennent Shakeology en guise de substitut de repas une fois par jour. Beachbody recommande néanmoins de limiter la substitution à un seul repas par jour, préconisant plutôt de consommer Shakeology comme complément alimentaire ou collation entre les repas.
Les inconvénients de Shakeology
Bien que Shakeology puisse potentiellement favoriser une perte de poids, plusieurs éléments doivent être pris en considération.
1. Risque de faim et de fringales
Avec ses 160 calories par portion, Shakeology peut ne pas être assez copieux pour certaines personnes. En conséquence, les utilisateurs pourraient ressentir une faim accrue et être tentés de grignoter après leur shake, ce qui annulerait le déficit calorique escompté.
2. Ajouter des ingrédients peut augmenter les calories
Pour rendre le shake plus rassasiant, Beachbody suggère d’ajouter des ingrédients comme des fruits, des noix ou des légumes verts. Cependant, ces ajouts augmentent rapidement le nombre de calories, transformant un shake léger en une boisson calorique.
3. Coût élevé
Enfin, le coût de Shakeology est un facteur non négligeable. Avec un prix moyen de 5 dollars par shake, ce produit est plus onéreux que d’autres shakes protéinés similaires sur le marché. Cela peut rendre difficile la poursuite de la consommation régulière de Shakeology sur le long terme.
Shakeology : une aide à la perte de poids ou un simple complément ?
Shakeology est une boisson pratique, savoureuse et riche en nutriments. Elle peut soutenir des objectifs de perte de poids dans le cadre d’un régime contrôlé en calories. Cependant, il est important de comprendre que Shakeology seul n’est pas une solution miracle pour la perte de poids. Pour obtenir des résultats, il doit être intégré dans une alimentation équilibrée et associé à un mode de vie actif.
Consultez un professionnel de santé avant d’adopter Shakeology
Avant de remplacer un repas quotidien par un shake ou d’ajouter des compléments alimentaires à votre régime, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé. Votre médecin pourra vous conseiller sur les apports adéquats et déterminer si Shakeology convient à vos besoins personnels.