Personne n’aime se réveiller pour faire pipi au milieu de la nuit alors qu’on est censé dormir 7 à 9 heures sans être dérangé. Non seulement vous trébuchez, à moitié éveillé, dans la salle de bain en essayant de faire vos besoins en un seul morceau, mais vous risquez de vous réveiller en vous sentant moins reposé parce que votre sommeil a été interrompu.
Si vous urinez deux fois ou plus la nuit, ce qu’on appelle aussi la nycturie, vous souffrez peut-être d’une hypertrophie de la prostate. Une hypertrophie de la prostate, également connue sous le nom d’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), est un problème de santé qui touche plus de la moitié des hommes à 60 ans et près de 90 % des hommes qui atteignent 85 ans, selon le Dr Faysal A. Yafi, urologue à UCI Health. « La prostate, qui a normalement la taille d’une noix, se situe entre la vessie et l’urètre. À mesure que de nouveaux tissus se développent – un phénomène naturel chez les hommes qui vieillissent –, ils bloquent une partie du flux d’urine à travers l’urètre », explique l’expert. Une prostate plus grosse exerce également une pression sur la vessie, ce qui entraîne des mictions fréquentes pendant la journée et, malheureusement, la nuit également. Même si cette croissance de la prostate est généralement considérée comme bénigne, les symptômes peuvent affecter la qualité de vie d’un homme, en particulier s’ils l’empêchent de dormir la nuit.
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Sans surprise, les signes d’une hypertrophie de la prostate ne s’arrêtent pas à des mictions nocturnes fréquentes.
Les autres signes avant-coureurs liés à une hypertrophie de la prostate
Des gouttes d’urine à la fin de la miction, une incapacité à uriner, une incontinence, une sensation de ne pas pouvoir vider complètement la vessie, une miction douloureuse, une urine sanglante, des efforts pour uriner, un jet d’urine faible, des difficultés à commencer à uriner et une vessie pleine sont quelques-uns des autres symptômes qui accompagnent l’HBP.
Se réveiller pour uriner plus de deux fois dans la nuit est souvent l’un des premiers signes que les hommes peuvent remarquer, selon les experts, principalement parce qu’il est plus facile de remarquer combien de fois vous urinez la nuit lorsque vous êtes censé dormir que pendant la journée, lorsque aller aux toilettes fréquemment peut être moins important.
Un sommeil perturbé peut entraîner d’autres problèmes comme l’irritabilité, la fatigue et des difficultés de concentration. Un sommeil interrompu est également associé à des troubles de santé mentale, à des problèmes immunitaires, à l’obésité, à des déséquilibres hormonaux et à des maladies cardiaques. Pour les hommes souffrant d’une hypertrophie de la prostate et déjà aux prises avec des problèmes urinaires, cela peut souvent affecter davantage leur qualité de vie. C’est pourquoi il est important de surveiller la nycturie et de traiter le problème de santé sous-jacent qui en est la cause. En parlant de problèmes de santé, il est important de noter qu’une hypertrophie de la prostate n’est pas la seule chose qui peut entraîner une nycturie. L’hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiaques, l’apnée obstructive du sommeil et le prolapsus des organes pelviens peuvent également en être la cause. Pour en revenir à l’hypertrophie de la prostate, il existe cependant quelques conseils recommandés par les professionnels de la santé pour vous aider à lutter contre le fait de vous réveiller la nuit pour uriner.
Comment gérer la miction nocturne liée à l’HBP
Maintenant que vous avez identifié l’une des choses qui, sans vous en rendre compte, gâchaient votre sommeil la nuit, vous voudrez peut-être essayer d’incorporer certains des remèdes naturels liés à la santé de la prostate à mesure que vous vieillissez.
Les experts conseillent de limiter votre consommation de liquide, surtout deux à trois heures avant le coucher. L’alcool et la caféine, par nature (étant donné qu’ils sont diurétiques), peuvent également aggraver la situation. Bien qu’il soit acceptable de prendre une tasse de café le matin, évitez de boire des boissons caféinées ou de l’alcool trop près de l’heure du coucher. Le tabagisme peut également irriter votre vessie, donc si vous fumez, vous devriez peut-être envisager d’arrêter ou de réduire votre consommation.
Il peut également être utile d’envisager d’autres changements de style de vie, comme une alimentation équilibrée contenant suffisamment de fibres. La constipation peut provoquer des mictions nocturnes ; chez les hommes souffrant d’une hypertrophie de la prostate, cela peut signifier une pression supplémentaire sur la vessie. Il existe également des exercices que les hommes peuvent faire pour soulager les symptômes de la prostate, comme les exercices de Kegel et le yoga. Le renforcement des muscles autour de la vessie et du plancher pelvien peut aider à résoudre le problème des mictions fréquentes.
Bien que des changements dans le mode de vie puissent être efficaces contre les symptômes légers de l’HBP, les médecins peuvent recommander des médicaments comme des relaxants musculaires et des diurétiques si ces changements ne suffisent pas. Bien que la relaxation des muscles puisse favoriser un écoulement plus libre de l’urine, la prise de diurétiques tôt dans la journée peut vous aider à vider complètement votre vessie avant de dormir. Cela étant dit, les signes avant-coureurs de l’HBP peuvent être graves, entraînant des infections de la vessie et des calculs rénaux. Des médicaments réduisant la taille de la prostate et d’autres remèdes chirurgicaux peuvent également être envisagés.