Sautez le défi de squat de 30 jours (faites plutôt cet entraînement à domicile pour de meilleurs résultats !)

Le 30-Day Squat Challenge est partout sur Internet. Vous avez peut-être lu comment il transformera miraculeusement vos jambes et vos fessiers…

Mais est-ce que le 30-Day Squat Challenge est efficace et vaut-il la peine d’y consacrer du temps ?

Disons-le de cette façon – peu importe ce que vous faites pour 0 à 200 répétitions en 30 jours, cela aura un certain effet, car vous vous entraînez tous les jours. C’est mieux que de ne rien faire, et cela vous brûle les jambes. Mais est-ce vraiment le meilleur moyen d’atteindre vos objectifs ?

Découvrez ce qui pourrait être une meilleure option que le défi de squat de 30 jours en fonction de votre objectif spécifique….

Vous voulez juste améliorer votre condition physique

Vous cherchez un défi à court terme pour démarrer un mode de vie actif? Si vous n’êtes pas en forme, voici ce que vous devez savoir sur commencer à travailler.

Pourquoi le 30-Day Squat Challenge n’est pas la meilleure option

• Faire de nombreuses répétitions du même exercice chaque jour peut vous rendre plus vulnérable aux blessures, surtout si vous n’y êtes pas habitué.
• Le Squat est un excellent exercice, mais faire uniquement des Squats n’est pas le meilleur moyen de se mettre en forme. Pourquoi ne pas faire un mélange d’exercices du bas et du haut du corps ?

Que faire à la place :

• Une meilleure option — le Défi d’entraînement de 4 semaines pour les débutants, qui est un programme d’entraînement à domicile parfait que vous pouvez faire sans aller au gymnase.
• Ce défi ne prendra pas plus de temps que le défi original de 30 jours Squat. Cela pourrait même prendre moins. Tous les entraînements durent moins de 15 minutes ! Et vous pouvez développer votre base de remise en forme en seulement 4 semaines.

Vous voulez modeler vos fessiers

Vous cherchez à modeler vos fessiers à la maison sans poids ?

Pourquoi le 30-Day Squat Challenge n’est pas la meilleure option

• Les squats sont excellents, mais ils ciblent davantage vos quadriceps que vos fessiers et
• Vous obtiendrez de meilleurs résultats en utilisant des variantes d’exercices qui ciblent toutes les parties de vos fessiers.

Que faire à la place :

• Une meilleure option — Défi fessier de 4 semaines vous pouvez le faire comme un programme d’entraînement à domicile.
• Ce défi fessier combine différents exercices qui défient vos fessiers de plusieurs côtés, ce qui le rend plus efficace que de faire le même exercice encore et encore chaque jour.
• Tout instructions d’exercice peut être trouvé dans ce liste d’exercices de fesses.

Vous voulez perdre du poids

Vous cherchez à perdre du poids sans rejoindre une salle de sport ?

• Une meilleure option – faites 2-3 entraînements de force à partir de cela Défi fessier de 4 semaines. Les entraînements recommandés pour les coureurs sont marqués d’un symbole spécial.
• Ce défi d’entraînement à domicile combine différents exercices qui mettent vos fessiers à l’épreuve de plusieurs côtés et se concentrent sur la force d’une seule jambe, ce qui est également très important pour les coureurs.
• Tout instructions d’exercice peut être trouvé dans ce liste d’exercices de fesses.

Conclusion

Faire un défi de squat de 30 jours est mieux que ne rien faire, mais pour de meilleurs résultats, vous avez besoin d’un plan personnalisé et personnalisé pour votre objectif :

• Formez vos fessiers avec un programme d’entraînement à domicile. le Défi fessier de 4 semaines, qui comprend de nombreuses variantes d’exercices pour les fessiers.
• Commencez à vous entraîner avec un corps entier Défi d’entraînement de 4 semaines fait spécialement pour les débutants.
• Perdez du poids en ajustant vos habitudes alimentaires, en maintenant une alimentation saine et en faisant des exercices pour tout le corps tels que le Défi d’entraînement de 4 semaines ou le plan d’entraînement de 12 semaines de la Application d’entraînement adidas.

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