La course à pied provoque-t-elle des caillots sanguins ? Peser les avantages et les risques de l’exercice peut être une affaire déroutante. Vous avez peut-être entendu des histoires de coureurs forts et en bonne santé qui meurent d’une crise cardiaque ou souffrent d’une embolie pulmonaire sans aucun avertissement. Est-ce quelque chose dont vous devez vous inquiéter ?
Une partie du problème est la fausse hypothèse selon laquelle la population la plus à risque de caillots sanguins a plus de 60 ans, obèse, et/ou fumeurs. En réalité, athlètes d’endurance de tous âges ainsi que les athlètes qui pratiquent des sports de contact comme le hockey ou le football constituent également un groupe à risque important.
Ne laissez pas la peur vous empêcher d’être en meilleure santé. Sensibilisation aux caillots sanguins dans la population générale et plus encore chez les sportifs est la clé de la prévention. Connaissez votre risque de développer une thrombose veineuse profonde (TVP), comment prévenir la formation de caillots et repérez les symptômes tôt pour commencer le traitement.
Quelle est la différence entre VTE, DVT et PE ?
La coagulation du sang est un processus important au cours duquel votre sang coagule, formant un bouchon pour arrêter le saignement après une coupure ou une blessure. Des problèmes surviennent lorsqu’une thromboembolie veineuse (TEV) – le terme médical désignant un caillot sanguin – se forme dans vos veines pour d’autres raisons. Cela peut se produire après de longues périodes d’assise, comme lors d’un long vol, ou à la suite d’une blessure. Ces caillots peuvent alors se déloger et se déplacer vers d’autres zones de votre corps, obstruant le flux sanguin vers les organes importants.
La thrombose veineuse profonde (TVP) est une sorte de caillot sanguin qui se forme dans une veine plus profonde, généralement dans le bas de la jambe, la cuisse ou le bassin. La TVP est généralement causée par un traumatisme ou une infection après une blessure ou un dommage à une veine suite à une intervention chirurgicale.
Une embolie pulmonaire (EP) est un caillot sanguin qui se déplace vers vos poumons depuis un autre endroit de votre corps ou se forme directement dans vos poumons. Cela peut entraîner un manque de circulation sanguine qui endommage les tissus pulmonaires ou entraîne une baisse des niveaux d’oxygène dans le sang qui nuit à d’autres organes. Selon la taille et le nombre de caillots, une embolie pulmonaire peut rapidement devenir très dangereuse, voire mortelle.
Qui est le plus à risque de développer une thromboembolie veineuse ?
Tout le monde peut développer un caillot sanguin, mais certaines circonstances, certains comportements et prédispositions génétiques peuvent vous exposer à un risque accru. Environ 900 000 Américains sont touchés par des caillots sanguins chaque année, dont beaucoup entraînent la mort.(1)
En plus de l’âge, de l’obésité et du tabagisme, les facteurs de risque les plus élevés comprennent la chirurgie qui peut endommager une veine, la grossesse, des blessures entraînant un traumatisme des vaisseaux sanguins et une immobilisation, ainsi que des antécédents familiaux de caillots sanguins. Plus vous avez de facteurs de risque, plus vous avez de chances de développer un caillot.
La course à pied provoque-t-elle des caillots sanguins ?
Il ne fait aucun doute que régulièrement faire de l’exercice tout au long de la vie améliore votre santé. Cependant, l’entraînement intense et prolongé dont les coureurs de marathon ont besoin exerce une plus grande pression sur le système. Cela augmente ainsi le risque de développer des caillots sanguins dans les jambes.
En 1884, le médecin allemand Rudolf Virchow a défini trois catégories principales de facteurs qui contribuent aux caillots sanguins. Elle est aujourd’hui connue sous le nom de Triade de Virchow. Ces facteurs sont regroupés en a.) l’efficacité du flux sanguin (stase circulatoire), b.) l’intégrité des vaisseaux sanguins (dommages vasculaires) et c.) la composition du sang lui-même (hypercoagulabilité).(2)
Au sein de ces trois catégories, il existe des facteurs spécifiques qui exposent les coureurs de fond à un risque plus élevé. Ces facteurs comprennent, sans s’y limiter, déshydratation, inflammation, l’utilisation de contraceptifs à base d’œstrogènes pendant l’entraînement ou les courses et la position assise prolongée pendant les longs vols lors des déplacements vers les courses.
Quels sont les signes et symptômes ?
Le signe le plus courant d’un caillot sanguin dans la jambe (ou le bras) est une douleur que la plupart des gens décrivent comme une crampe. Cela peut être accompagné d’un gonflement ou d’une chaleur dans la zone touchée. La peau peut également être décolorée, apparaissant rougeâtre ou bleuâtre.
Les symptômes d’embolie pulmonaire comprennent un essoufflement, une douleur thoracique aiguë et lancinante et une sensation d’évanouissement. Vous pouvez également ressentir une pression artérielle basse, une toux ou de la fièvre.
Soyez conscient de ces symptômes et ne les ignore pas. Bien que les caillots sanguins se dissolvent parfois d’eux-mêmes, consultez votre médecin pour savoir si vous devez commencer un plan de traitement, tel qu’un médicament anticoagulant.
Traiter les caillots sanguins
Consultez votre médecin. Il est essentiel que vous évaluiez le risque que le caillot pose pour votre santé. Si le caillot est dangereux, on peut vous prescrire des anticoagulants ou des thrombolytiques pour dissoudre le caillot. Vous pouvez également porter des bas de contention, surélever la zone et continuer à bouger. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau, car la déshydratation provoque un épaississement du sang et augmente le risque de formation de caillots.
Comment prévenir les caillots sanguins
Bien que nous ayons établi que la course à pied ne provoque pas de caillots sanguins, les circonstances dans lesquelles les athlètes d’endurance se trouvent fréquemment font courir un plus grand risque aux coureurs de longue distance.
Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour prévenir la formation de caillots sanguins, quels que soient vos risques actuels.
5 conseils de prévention
- Levez-vous et bougez régulièrement. Qu’il s’agisse au travail, dans un avion ou après avoir récupéré d’une blessure ou d’une opération, assurez-vous de bouger votre corps autant que possible. Si vous ne pouvez pas vous lever et marcher, fléchissez les talons et les muscles des mollets toutes les 20 minutes. Lorsque vous êtes au travail, voyez si vous pouvez faire une séance d’entraînement de 5 minutes toutes les heures. Les micro-entraînements font aussi des merveilles pour votre santé mentale.
- Étirez-vous régulièrement durant la journée.
- Restez hydraté. Cela devrait être une priorité en tout temps, mais portez une attention particulière à votre consommation d’eau lorsque vous vous entraînez pour une course, que vous voyagez et que vous après l’entrainement.
- Maintenir un poids santé.
- Arrêter de fumer.
Emporter
Une once de prévention vaut mieux que guérir. Combattez les caillots avant qu’ils ne deviennent un problème en étant conscient des symptômes. La course à pied provoque-t-elle des caillots sanguins ? Non, mais si vous êtes entraînement pour marathon ou d’autres compétitions de longue distance, en prêtant attention aux signes avant-coureurs ainsi qu’à votre propre prédisposition génétique à tout type de thromboembolie veineuse pourrait vous sauver la vie. Les caillots sanguins peuvent arriver à n’importe qui. Soyez intelligent et consultez votre médecin si vous remarquez une douleur suspecte, une décoloration ou des étourdissements.
