Que vous soyez célibataire ou en couple, vous pouvez considérer le mariage comme une étape importante. Les gens investissent beaucoup de temps pour trouver l’âme sœur, pour sortir avec quelqu’un, pour cultiver des relations et, finalement, pour planifier le mariage « parfait ». Bien sûr, même les personnes qui n’ont pas l’intention de se marier s’engagent souvent dans des relations à long terme et passent leur vie aux côtés de leur partenaire.
Le célibat est cependant souvent présenté comme une aventure solitaire. Les livres, les films et même nos amis et notre famille nous donnent souvent l’impression qu’une relation à long terme devrait être le but ultime. Bien qu’avoir un partenaire puisse être épanouissant pour de nombreuses personnes, ce n’est pas forcément le cas pour tous. Il n’y a absolument rien de mal à être célibataire, beaucoup de gens le préfèrent même.
Loin d’être un choix solitaire, vivre seul présente en réalité de nombreux avantages, comme celui de pouvoir vivre sa vie selon son propre rythme. Et, selon certaines études scientifiques, être célibataire présente même des avantages pour la santé. En effet, être célibataire n’est pas seulement un choix valable, c’est aussi meilleur pour la santé. Voici pourquoi.
Les personnes seules ont tendance à faire plus d’exercice
En théorie, avoir un partenaire signifie avoir un partenaire d’entraînement intégré. En réalité, les célibataires ont tendance à faire de l’exercice plus que leurs homologues mariés. Une étude publiée dans Journal du mariage et de la famille (via La psychologie aujourd’hui) a constaté que les personnes qui n’avaient jamais été mariées faisaient le plus d’exercice, suivies de celles qui étaient divorcées ou séparées. L’étude, qui s’appuyait sur des données recueillies auprès de plus de 13 000 hommes et femmes américains âgés de 18 à 64 ans, a révélé que les hommes qui avaient toujours été célibataires passaient en moyenne huit minutes et trois secondes à faire de l’exercice sur une période de deux semaines. Les femmes célibataires, quant à elles, passaient cinq heures et 25 minutes à faire de l’exercice sur la même période.
Les hommes mariés, eux, ne consacrent que quatre heures et 47 minutes à l’exercice, alors que les femmes mariées y consacrent quatre bonnes heures. Même si faire plus d’exercice ne se traduit pas automatiquement par une meilleure santé, les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique réduisent leur risque de souffrir de nombreuses maladies, notamment la dépression, l’anxiété, les maladies cardiovasculaires et certains cancers, comme le souligne le CDC.
Les célibataires peuvent avoir un cercle social plus large
Être célibataire peut sembler être une perspective solitaire pour certains, mais des études révèlent que ce n’est pas le cas. Les personnes engagées dans des relations à long terme peuvent passer moins de temps à entretenir des relations en dehors de leur relation amoureuse, tandis que les célibataires ont tendance à investir plus de temps dans des relations non amoureuses. Une étude de 2015 publiée dans le Journal des relations sociales et personnelles ont constaté que « le fait d’être célibataire augmente les liens sociaux des femmes et des hommes ».
Même si les personnes mariées peuvent se concentrer davantage sur leurs proches que sur leurs amis, il est très important d’entretenir des amitiés. Comme le souligne la Mayo Clinic, avoir des amis ne fait pas que « renforcer votre bonheur » et vous fournir un solide réseau de soutien, mais cela peut également avoir un impact sur votre santé globale. Les personnes qui ont un solide réseau d’amis sont moins susceptibles de développer plusieurs problèmes de santé, notamment la dépression et l’hypertension artérielle. De plus, les personnes âgées qui ont « une vie sociale riche » ont également tendance à « vivre plus longtemps que leurs pairs qui ont moins de relations ».
Les personnes célibataires dorment plus
Bien qu’il puisse être agréable de se blottir contre quelqu’un la nuit, avoir le lit entier pour soi est également assez phénoménal. Lorsque vous êtes célibataire, vous n’avez pas à vous soucier que quelqu’un vole les couvertures, pose ses pieds froids sur vous ou ronfle toute la nuit. C’est peut-être la raison pour laquelle tant de personnes préfèrent dormir seules, même si elles sont en couple. Une enquête menée par le Better Sleep Council a révélé que 26 % des couples mariés ont déclaré dormir mieux lorsqu’ils dormaient séparément et que plus de la moitié des couples interrogés (63 %) ont déclaré dormir la majeure partie de la nuit séparés. Il n’est donc pas étonnant que les célibataires dorment plus longtemps que ceux qui sont en couple, selon une enquête d’AmeriSleep.
Bien sûr, le sommeil a un impact énorme sur votre santé. Comme l’a noté Ligne Santédormir moins que les sept à neuf heures recommandées par nuit peut entraîner une multitude de problèmes, notamment des problèmes de mémoire, un affaiblissement du système immunitaire, une hypertension artérielle et un risque accru de maladie cardiaque et de diabète. La prochaine fois que vous vous mettrez au lit seul, vous pourrez vous étendre au centre du matelas sans vous plaindre et vous réconforter en sachant que vous allez passer une bonne nuit de sommeil.
Les célibataires sont plus proches de leurs frères et sœurs
Les personnes célibataires sont plus susceptibles d’entretenir des liens étroits avec leur famille, y compris leurs frères et sœurs.Journal des relations sociales et personnelles Les personnes mariées ont généralement moins de contacts avec leurs frères et sœurs que les personnes célibataires. Avoir un lien étroit avec votre petit frère ou votre grande sœur peut ne pas sembler être la chose la plus importante, mais, selon Journal américain de psychiatrievotre relation avec vos frères et sœurs peut réellement avoir un impact sur votre santé mentale.
Une autre étude publiée dans le Journal des relations sociales et personnellesLes chercheurs ont découvert que le fait d’avoir un lien étroit avec ses frères et sœurs est « associé à une moindre solitude et à une moindre dépression, ainsi qu’à une meilleure estime de soi et à une plus grande satisfaction dans la vie ». Bien sûr, être en couple ne signifie pas que votre relation avec vos frères et sœurs va automatiquement tomber à l’eau, mais cela semble être une bonne incitation à prendre régulièrement de leurs nouvelles au lieu de simplement les voir lors des réunions de famille.
Les célibataires pourraient voir leur créativité augmenter
Ceux qui recherchent un regain de créativité pourraient envisager la vie de célibataire. Selon deux études distinctes (via Actualités médicales d’aujourd’hui), ne pas avoir de partenaire peut non seulement entraîner une augmentation de la productivité, mais aussi un élan de créativité.
Pourquoi ? Comme l’explique Kelly Campbell, co-auteur d’une étude sur la créativité publiée dans le Journal des questions familialesditMicroune explication possible est que « la créativité dans les arts donne un sens et un but à la vie ». Les activités créatives étant « souvent très personnelles et solitaires », il est logique que les célibataires soient plus susceptibles de s’engager dans de telles activités.
Cela peut ne pas sembler être un grand avantage pour ceux qui ne se considèrent pas particulièrement créatifs, mais participer à des activités créatives peut améliorer votre santé. Vous n’avez pas non plus besoin d’apprendre à jouer du piano ou à écrire un roman pour profiter de ces bienfaits. Comme l’a noté Forbesmême quelque chose d’aussi simple que de colorier dans un livre de coloriage pour adultes peut suffire à faire couler ces jus créatifs qui, à leur tour, « améliorent la fonction cérébrale, la santé mentale et la santé physique ».
Les célibataires ont peut-être moins de regrets dans la vie
Il existe une idée selon laquelle les célibataires finiront par être remplis de regrets à la fin de leur vie. L’idée selon laquelle nous devons avoir un partenaire pour vivre pleinement notre vie est un mythe. Les gens peuvent s’épanouir en étant célibataires et peuvent même finir par avoir un partenaire. moins regrette de choisir de vivre sa vie sans partenaire romantique. Comme l’a dit le psychologue clinicien Russel Thackeray O, Le magazine d’Oprah« Il n’est pas rare que les personnes qui n’ont pas eu la chance d’explorer la vie à leur manière éprouvent des regrets. »
Que vous ayez l’intention de rester célibataire pour toujours ou non, il est judicieux de profiter de votre temps libre pour apprendre à vous connaître vraiment, pour « clarifier vos valeurs », a déclaré la psychologue clinicienne Roxy Zarrabi. Si vous décidez plus tard de trouver un partenaire, c’est également une bonne idée, car vous aurez « plus de chances… d’attirer le type de partenaire qui vous convient », selon Zarrabi.
Les femmes célibataires ont tendance à vivre plus longtemps
Les femmes célibataires vivent généralement plus longtemps que leurs homologues mariées, a révélé Howard S. Friedman, professeur de psychologie à l’Université de Californie. CBS NewsLes femmes qui quittent un mariage malheureux ont également une espérance de vie plus longue. Cette longévité ne s’applique cependant pas aux hommes. Les hommes mariés vivent en réalité plus longtemps que les hommes célibataires, tandis que les hommes qui divorcent connaissent souvent une « spirale descendante », selon la publication.
Comme l’explique Paul Dolan, spécialiste des sciences du comportement et professeur à la London School Economics (via Le Gardien), les hommes tirent davantage de bénéfices du mariage car après s’être mariés, ils se « calment » et « prennent moins de risques ». Les femmes, en revanche, meurent généralement plus tôt si elles se marient.
Bien que beaucoup de gens soient tentés de plaindre les femmes qui ne se marient jamais et n’ont jamais d’enfants, ils ne devraient pas le faire. Un mode de vie célibataire et sans enfant est non seulement un choix valable, mais il est également bon pour la santé mentale et physique des femmes. Dolan a révélé que « le sous-groupe de la population le plus sain et le plus heureux est celui des femmes qui ne se sont jamais mariées et n’ont jamais eu d’enfants ».
Les célibataires sont plus indépendants
De nombreuses personnes célibataires ont hâte de trouver quelqu’un avec qui partager leur vie, mais la vie de célibataire a beaucoup à offrir. Si les personnes en couple peuvent certainement conserver leur indépendance, les personnes qui choisissent la voie du célibat ont plus de chances d’être indépendantes. Comme l’explique la psychologue et experte en relations Niloo Dardashti à Tempsles gens ont souvent l’impression de « s’être perdus » dans leurs relations « en grande partie parce que nous arrêtons de faire les choses de manière indépendante » lorsque nous avons un partenaire.
Les célibataires ont cependant plus de temps à consacrer à leur développement personnel que les personnes en couple, ce qui est essentiel pour conserver un sentiment d’indépendance et rester « en contact » avec soi-même. L’importance de l’indépendance ne doit pas être sous-estimée. Comme l’a expliqué la psychologue Sonja Lyubomirsky à CNN, le manque d’autonomie peut non seulement augmenter votre niveau de stress, mais aussi entraîner une mauvaise santé générale.
L’indépendance est également liée au bonheur. Diana Boer, chercheuse en Allemagne, a analysé les données de plus de 420 000 sujets et a découvert que le degré de contrôle qu’une personne a sur sa propre vie est un indicateur important de son bien-être. Boer a déclaré à CNN que « chaque personne doit suivre son propre chemin vers une vie pleine ».
Les personnes seules peuvent avoir à gérer moins de stress
Les rencontres amoureuses peuvent être stressantes. Les relations peuvent être stressantes. C’est peut-être pour cela que les personnes qui choisissent la vie de célibataire ont généralement moins de stress. Comme l’a dit Susan Winter, experte en relations amoureuses Temps« Croyez-le ou non, les relations sont chères mentalement », a-t-elle ajouté. Elle a également révélé qu’elles prennent « beaucoup de place dans nos têtes ». Les personnes en couple passent beaucoup de temps à s’inquiéter, que ce soit à propos de l’état de leur relation ou simplement par « peur pour l’avenir ». [their partner’s] « santé et bien-être ».
Une étude publiée dans leJournal de Gérontologie : Sciences Sociales (via La psychologie aujourd’hui) ont constaté que les personnes âgées qui n’avaient jamais été mariées rapportaient moins de stress que celles qui avaient divorcé ou étaient veuves. Le stress ne fait pas que vous épuiser mentalement et émotionnellement. Selon la Mayo Clinic, le stress peut également affecter votre corps et votre comportement.
Les maux courants causés par le stress comprennent les maux de tête, les douleurs thoraciques, les maux d’estomac, la fatigue et la dépression. non géré Le stress peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé, notamment l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète.
Rester célibataire peut améliorer votre confiance en vous
Être célibataire vous donne beaucoup d’espace pour travailler sur votre développement personnel. C’est peut-être pour cela que les personnes célibataires ont un niveau de confiance et d’estime de soi plus élevé. La psychologue Carolin Müller a déclaré Insider que beaucoup de gens recherchent des relations parce qu’ils ont peur d’être seuls, mais qu’il s’agit d’une « peur étrange » car la vie de célibataire « est une bonne occasion d’apprendre à se connaître et à s’aimer davantage ».
Passer du temps seul peut vous aider à trouver votre propre force intérieure, a déclaré Niloo Dardashti, psychologue et experte en relations Temps. Quand on a un partenaire, il est facile de s’appuyer sur lui « pour bien plus que ce dont on a besoin », explique l’experte. Être seul et se rendre compte qu’on n’a besoin de personne d’autre pour être heureux peut cependant être incroyablement stimulant. « La solitude engendre l’introspection, et l’introspection engendre la confiance », a déclaré Susan Winter, experte en relations interpersonnelles, à la publication.
Cette confiance accrue peut se répercuter non seulement sur d’éventuelles relations amoureuses futures, mais également sur des relations non amoureuses. Un regain de confiance peut également conduire à une amélioration de la santé et à une vie plus longue, comme le souligne le Courrier-Journal.
Les personnes seules ont souvent un IMC plus faible
Les personnes qui vivent seules pèsent généralement moins que celles qui vivent en couple. Selon une étude publiée dans Journal des questions familiales (via Santé de CNN), les célibataires ont un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à celui des personnes mariées ou vivant en concubinage. Bien que le poids et l’IMC ne soient pas nécessairement des indicateurs de santé (les personnes ayant un IMC plus élevé peuvent être en parfaite santé), des IMC plus élevés sont souvent liés à plusieurs maladies chroniques, notamment le diabète et les maladies cardiaques.
Mais pourquoi les personnes mariées ont-elles généralement un poids plus élevé ? Jay Teachman, auteur de l’étude et sociologue à la Western Washington University, a avancé que la raison pour laquelle les personnes mariées ont tendance à avoir un IMC plus élevé est qu’elles sont plus susceptibles que les célibataires de cuisiner et de manger ensemble. Les célibataires, en revanche, peuvent se sentir obligés d’avoir un corps plus mince parce qu’ils sont « probablement plus préoccupés par leur apparence parce qu’ils sont sur le marché des rencontres ».
Les personnes seules peuvent peser moins, mais cela ne se traduit pas nécessairement par une alimentation saine. Comme l’a noté Temps, Une autre étude a montré que les personnes qui mangent seules ont tendance à manger des aliments qui ne sont pas aussi sains et à manger moins de fruits et de légumes.
Les personnes célibataires ont moins de dettes
« Être célibataire m’a rendu plus heureuse et en meilleure santé, mais aussi plus courageuse lorsqu’il s’agit de parler d’argent et j’espère encourager davantage de personnes à faire de même », a déclaré l’auteur Lucy Vine. IndépendantNon seulement certaines personnes célibataires peuvent être plus ouvertes au sujet de leurs finances, mais elles peuvent aussi avoir davantage de choses à dire dans ce domaine.
En théorie, être marié se traduit par un revenu plus élevé, car il est plus probable que les deux personnes rapportent un salaire à la maison. Cependant, les couples mariés ont également tendance à avoir des dettes plus importantes. Selon une étude analysée par Debt.org, 21 % des célibataires ont des dettes de carte de crédit, contre 27 % des couples mariés avec enfants et 36 % des couples mariés sans enfants.
Même si le fait d’avoir un solde de carte de crédit ne semble pas avoir d’impact sur votre santé, c’est pourtant le cas. Être endetté peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale, comme le souligne une étude publiée dans Sciences sociales et médecine. Selon l’étude, le fait d’avoir des dettes est lié à une augmentation du stress et de la dépression. Le fait de se sentir accablé par les dettes est également lié à une augmentation de la tension artérielle, et les personnes très endettées déclarent également être en moins bonne santé.
Les célibataires font plus de bénévolat
Lorsque vous n’avez pas de partenaire, vous avez beaucoup plus de temps libre pour non seulement explorer vos propres intérêts et passe-temps, mais aussi pour apporter votre contribution à la communauté. Les recherches montrent que les personnes célibataires sont plus susceptibles de donner un coup de main que celles qui sont mariées. Comme l’a noté La psychologie aujourd’huiLes célibataires sont plus susceptibles d’aider leurs amis et voisins en faisant des courses, en travaillant dans leur jardin ou en raccompagnant quelqu’un. Ils sont également plus susceptibles de prodiguer des conseils utiles et d’apporter un soutien émotionnel aux personnes de leur réseau social, ainsi que de s’engager dans des activités bénévoles.
Comment le fait d’aider les autres vous aide-t-il ? Donner en retour est bon pour votre santé physique et mentale, comme l’a souligné Guide d’aideAider les autres peut vous donner un sens à votre vie et améliorer votre confiance en vous. Cela peut également réduire le stress et combattre la dépression. Le bénévolat est également associé à un taux de mortalité plus faible. De plus, les personnes âgées qui font du bénévolat ont tendance à être plus actives physiquement et « sont moins susceptibles de développer une hypertension artérielle et ont de meilleures capacités de réflexion ».
