L’euphorie du coureur est la sensation temporaire d’euphorie que certaines personnes ressentent après avoir couru ou fait de l’exercice. Bien que les endorphines soient depuis longtemps considérées comme la cause de l’euphorie du coureur, de nouvelles recherches suggèrent que les endocannabinoïdes pourraient être responsables de cette réaction de bien-être à un exercice intense (via Ligne Santé). Les endorphines sont des substances neurochimiques qui déclenchent une sensation positive dans le corps, mais elles sont trop grosses pour traverser la barrière hémato-encéphalique, ce qui rend très peu probable que les endorphines soient responsables de l’euphorie du coureur.
Les endocannabinoïdes, en revanche, sont suffisamment petits pour traverser la barrière hémato-encéphalique et peuvent réduire temporairement l’anxiété et créer une sensation d’euphorie lorsqu’ils sont libérés pendant l’exercice. Des niveaux élevés d’anandamide, un type d’endocannabinoïde, ont été détectés dans le sang de personnes qui viennent de terminer une longue course ou un entraînement intense.
Même si tous ceux qui courent ou font de l’exercice ne ressentent pas l’euphorie du coureur, ceux qui le font sont plus susceptibles de s’entraîner à nouveau afin d’obtenir la même sensation.
Comment atteindre l’euphorie du coureur
Malgré son nom, il n’est pas nécessaire de courir pour ressentir l’euphorie du coureur. Il suffit de s’engager dans une séance d’entraînement ou un exercice intense pendant une longue période. « Nous sommes plus enclins à ressentir cette sensation si nous pratiquons un exercice long et continu, généralement rythmé », a déclaré Paul J. Arciero, professeur au département des sciences de la santé et de l’exercice au Skidmore College. Soi« Deux heures semblent être le temps idéal pour le découvrir. »
Ce n’est pas seulement la durée de l’entraînement qui compte. C’est aussi son intensité. Courir ou faire de l’exercice à un rythme et une cadence plus élevés augmente la probabilité que vos récepteurs endocannabinoïdes soient stimulés. Veillez toutefois à ne pas trop vous forcer. Un entraînement trop intense pourrait restreindre la circulation sanguine, réduisant ainsi considérablement vos chances d’atteindre l’euphorie du coureur.
C’est pourquoi le cardio à régime constant est la meilleure solution si vous cherchez à ressentir l’euphorie du coureur. Le cardio à régime constant est un exercice aérobique d’intensité modérée qui vous permettra d’augmenter votre rythme cardiaque sans trop d’effort.