Imaginez-vous être seul pendant des semaines, ne voyant vos proches qu’à travers un écran ou une vitre. Imaginez-vous en train de vous promener dans votre salon, sans personne pour vous dire bonne nuit, vous serrer dans vos bras pour vous dire bonjour ou même vous tapoter les fesses lorsque vous faites la vaisselle. La psychothérapeute Alisa Ruby Bash a déclaréAgitation qu’après un certain temps, le manque de contact physique peut entraîner des niveaux élevés de stress et avoir des « effets dévastateurs sur la santé mentale de la plupart de la population ». Des recherches ont montré que le contact peau à peau est essentiel à notre bien-être, nous motivant à faire mieux et sans lui, des sentiments de solitude, de dépression et d’anxiété peuvent se développer. C’est ce qu’on appelle la famine du toucher.
La neuroscientifique Dr Katalin Gothard affirme que « le toucher est le premier sens émotionnellement significatif à apparaître à la naissance et le dernier à disparaître avant la mort » (via Le Gardien). Des études ont montré que le manque de contact peut entraîner une série de problèmes mentaux et physiques, notamment des troubles de la personnalité, des troubles immunitaires secondaires et des problèmes de santé générale. Ligne Santévous souffrez peut-être de manque de toucher si vous vous sentez insatisfait dans vos relations, si vous avez du mal à dormir ou si vous évitez vos engagements.
À une époque où le toucher est tabou, comment compenser le manque de toucher ?
Il existe des moyens de rompre le cycle de la privation de contact et de se sentir à nouveau un peu normal. Bash recommande de réserver des services tels que des massages, des soins capillaires et des soins du visage, à condition qu’ils soient conformes aux directives relatives à la pandémie. Lorsque les câlins sont acceptables, maintenez l’étreinte pendant au moins 20 secondes, ce qui, selon les études, est le moment où l’ocytocine est libérée, offrant une sensation douce et apaisante. Faire des câlins à vos proches ou simplement vous asseoir près d’eux pendant que vous regardez la télévision peut également vous aider à vous sentir plus heureux.
Ne négligez pas le contact de votre animal de compagnie, selon Forbes,Des recherches ont montré que les câlins avec votre animal de compagnie favorisent la détente et le confort, pour vous deux. Le docteur et chercheur Janet Young explique Forbes,« Les animaux de compagnie semblent être particulièrement importants lorsque les gens sont socialement isolés ou exclus, offrant du réconfort, de la compagnie et un sentiment d’estime de soi. » . « Le moment n’est peut-être pas le plus sûr pour danser lentement avec des inconnus, mais se désinfecter après s’être tenu la main, adopter un ami à quatre pattes et se blottir avec ses colocataires sont des mesures idéales pour satisfaire le besoin d’être touché.