Choisissez une chaussure adaptée à votre sport
À l’époque où vous étiez enfant, vous avez peut-être enfilé vos baskets éprouvées pour à peu près n’importe quelle activité, de la course au tennis. Mais les temps ont changé. Aujourd’hui, il existe une chaussure pour presque chaque entraînement ou sport. Si vous jouez à un exercice spécifique plus de 2 jours par semaine, portez une chaussure conçue pour ce type d’exercice. Cela peut vous protéger des blessures et peut même améliorer votre jeu.
Chaussures de course
Prêt pour un jogging ? Lorsque vos pieds martèlent le trottoir, vous aurez besoin d’une chaussure avec beaucoup d’amorti pour absorber le choc. Les chaussures de course sont conçues pour le mouvement vers l’avant et elles protègent l’avant de votre pied et de votre talon. Une bonne paire peut vous aider à éviter les attelles de tibia, les fractures de stress, les tendinites et autres problèmes.
Chaussures minimalistes
Vous voulez le look et la sensation de courir pieds nus ? Les chaussures minimalistes, comme le type « à cinq doigts », peuvent être la réponse. Ils sont légers, flexibles et n’ont pas beaucoup de coussin. Il n’est pas clair si elles sont meilleures ou pires que les autres chaussures pour prévenir les blessures. Une étude montre que la douleur et les blessures étaient plus fréquentes chez les coureurs portant des chaussures minimalistes. Les personnes plus lourdes avaient plus de chance de se blesser.
Chaussures de marche
Recherchez une chaussure légère si vous êtes un marcheur. Vous aurez besoin d’une absorption supplémentaire des chocs dans le talon et la plante du pied pour réduire la douleur et la sensibilité. Les chaussures avec une semelle légèrement arrondie ou un bas « à bascule » aident à déplacer le poids plus en douceur des talons vers les orteils. Les chaussures de marche sont plus rigides à l’avant afin que vous puissiez rouler vos orteils plutôt que de les plier comme vous le faites lorsque vous portez des chaussures de course.
Chaussures de tennis
Lorsque vous jouez au tennis, vous faites beaucoup de mouvements rapides d’un côté à l’autre. Vous avez besoin de chaussures qui vous offrent un soutien à l’intérieur et à l’extérieur de vos pieds. Vous avez également besoin de flexibilité dans la semelle sous la plante du pied pour des mouvements rapides vers l’avant. Choisissez une chaussure à semelle plus souple si vous jouez sur un terrain souple. Choisissez-en un avec plus de bande de roulement pour le jeu sur terrain dur.
Cross Trainers
Ces chaussures peuvent être un bon choix si vous pratiquez plus d’un type de sport. Recherchez-en un qui soit flexible à l’avant-pied si vous allez courir, mais qui offre également un bon soutien latéral pour les cours de tennis ou d’aérobic.
Chaussures de course sur sentier
Aimez-vous faire du jogging hors route? Vous aurez besoin de chaussures capables de résister à la saleté, à la boue, à l’eau et à la roche. Les chaussures de trail ont une bande de roulement plus lourde qu’une chaussure de course traditionnelle. Ils ont également plus de soutien au niveau du talon et d’un côté à l’autre pour vous garder en sécurité lorsque vous courez sur des surfaces inégales.
Baskets de basket
Ils ont une semelle épaisse et rigide pour vous offrir une stabilité supplémentaire lorsque vous courez sur le court. Les chaussures montantes soutiennent votre cheville lors des changements rapides de direction et lorsque vous sautez et atterrissez.
Crampons de football
Lorsque vous êtes sur le terrain de football, vous voudrez porter des chaussures à crampons – des pointes ou des crampons sur les semelles. Ils vous donnent une traction sur l’herbe ou le gazon mou. Les crampons de football n’ont pas de pointe pour les orteils, il n’y a donc pas de traînée lorsque vous frappez le ballon. Ils sont ajustés avec une sensation serrée qui donne l’impression que votre pied ne fait qu’un avec le ballon.
Chaussures de crosse
Envisagez-vous de vous lancer dans la crosse? Vous devrez courir rapidement, changer de direction et effectuer de nombreux mouvements d’arrêt et de démarrage sur l’herbe ou le gazon. Vous voulez des chaussures montantes pour soutenir vos chevilles. Les crampons des chaussures de crosse sont souvent moulés sur le bord extérieur de la semelle. Vous remarquerez un taquet avant qui vous donne une bonne adhérence au sol lorsque vous avancez.
Crampons de football
Le bas de ces chaussures est généralement plus rigide qu’une chaussure de crosse. Ils ont un taquet d’orteil central pour des départs rapides sur la ligne de mêlée. Recherchez des chaussures conçues pour des postes de football spécifiques. Les monteurs de lignes en voudront peut-être un avec un haut haut pour le soutien de la cheville. Les porteurs de ballon ou les récepteurs larges peuvent avoir besoin d’une chaussure basse qui vous permet de tourner rapidement.
Crampons de baseball et softball
Elles sont plus longues et plus étroites que certaines autres chaussures de sport, et le taquet d’orteil peut être en métal au lieu de plastique moulé. De bons crampons de baseball et de softball soutiennent la voûte plantaire pour prévenir la douleur – un problème particulier pour les receveurs.
Chaussures de golf
Lorsque vous en portez une paire, vous faites plus qu’impressionner l’ensemble country club. Ces chaussures peuvent améliorer votre jeu et rendre le parcours plus sûr. Les crampons courts sur les semelles aident à planter vos pieds pendant votre swing, vous êtes donc moins susceptible de glisser. Les chaussures de golf vous offrent plus de stabilité lorsque vous marchez d’un trou à l’autre ou que vous entrez et sortez des fosses de sable.
Bottes de randonnée
En route pour les collines ? Des chaussures ou des bottes conçues pour la randonnée donnent à vos pieds une meilleure adhérence sur le sentier pour vous aider à éviter les chutes. Choisissez une paire qui correspond à vos plans de randonnée :
- Des chaussures ou des bottes légères conviennent aux sentiers bien entretenus ou aux courtes randonnées.
- Les bottes de poids moyen sont meilleures pour la randonnée sur des terrains rocheux ou des surfaces inégales.
- Les bottes lourdes sont destinées aux personnes portant des sacs à dos de plus de 35 livres et marchant sur la glace, la neige ou les rochers.
Chaussures de vélo
Optez pour une chaussure qui correspond au type de cyclisme que vous pratiquez. Les chaussures de vélo de montagne et de loisirs ont des crampons enfoncés et une semelle flexible, ce qui vous permet également de marcher confortablement.
Les chaussures de cyclisme de compétition ou de performance ont une semelle rigide avec des crampons à l’extérieur. En théorie, la semelle plus rigide transfère plus d’énergie à la pédale. Certains styles se situent entre la conduite décontractée et la performance, et pourraient être un bon choix pour un cours de cyclisme en salle.
