Que vous restiez assis à un bureau toute la journée, que vous transportiez des cartons lourds ou que vous n’ayez pas envie de faire des activités qui pourraient être pénibles pour votre corps, vous avez probablement déjà ressenti des douleurs lombaires à un moment donné de votre vie. Ce problème est extrêmement courant et peut être causé par divers facteurs. Selon Healthline, la plupart des causes de douleurs lombaires proviennent de blessures telles que « des entorses ou des foulures musculaires dues à des mouvements brusques ou à une mauvaise mécanique corporelle lors du levage d’objets lourds ». Les douleurs dorsales peuvent durer de trois jours si elles sont aiguës à plus de trois mois si elles sont chroniques.
Les blessures au dos peuvent être causées par des événements quotidiens, comme soulever un objet trop lourd ou trébucher et tomber. Les muscles et les ligaments du dos peuvent être étirés ou déchirés après une activité excessive dans cette zone. Une hernie discale, qui se produit lorsqu’un disque vertébral appuie contre les nerfs du dos, peut également provoquer des douleurs dans cette zone. Cette blessure devient plus fréquente avec l’âge. Votre douleur peut également être causée par une sciatique, une affection qui provoque une douleur irradiant du bas du dos jusqu’aux jambes. Elle peut être causée par des problèmes tels qu’une hernie discale, un éperon osseux ou d’autres problèmes de la colonne vertébrale. Ceux-ci peuvent comprimer les nerfs de la colonne vertébrale et provoquer des douleurs, une inflammation et un engourdissement.
Les traitements contre les maux de dos dépendront de la cause
Si votre douleur lombaire provient d’une élongation musculaire ou d’une raideur, elle devrait disparaître d’elle-même après un peu de repos (selon la Cleveland Clinic). Si votre douleur est intense mais ne nécessite pas d’intervention chirurgicale ou d’autre traitement, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques sur ordonnance pour vous aider à faire face à la douleur pendant votre convalescence. La physiothérapie est parfois nécessaire pour les personnes souffrant de douleurs chroniques au dos. Vous devez consulter un médecin si votre douleur ne s’atténue pas au bout de quelques jours ou si elle interfère avec vos activités quotidiennes.
Bien que les blessures et les maladies qui peuvent causer des douleurs lombaires ne puissent pas toujours être évitées, il existe des moyens de réduire vos risques de développer cette maladie. L’excès de poids peut exercer une pression sur votre colonne vertébrale. Une alimentation saine peut donc vous aider à éviter de prendre des kilos en trop qui pourraient nuire à votre dos. Une routine d’exercice régulière renforcera les muscles de votre tronc et vous aidera à prévenir les blessures. Si vous restez assis toute la journée au travail, assurez-vous de maintenir une bonne posture à votre bureau avec une chaise ergonomique réglée à une hauteur idéale. Vous ne devez pas vous courber pendant que vous travaillez. Veillez à vous lever de votre bureau toutes les heures et à bouger pour éviter de vous fatiguer le dos.