Si vous avez du mal à dormir ou si vous souffrez d’anxiété, quelqu’un vous a peut-être recommandé une couverture lestée à un moment donné. Ces couvertures douillettes sont très prisées par les personnes qui luttent contre l’insomnie ou qui cherchent simplement à se calmer.
Les couvertures lestées pèsent généralement entre 5 et 30 livres, selon Ligne Santéet sont censés aider à traiter une variété de maladies. Bien qu’il existe peu d’études pour en apporter la preuve, les personnes souffrant d’autisme, d’anxiété, de douleurs chroniques, de troubles du sommeil et de TDAH bénéficieraient toutes de leur utilisation. L’effet calmant provient d’une stimulation par pression profonde, qui est similaire à l’effet relaxant que vous ressentez après avoir reçu un massage ou une étreinte.
Une étude, publiée dans le Journal de psychopharmacologie de l’enfant et de l’adolescentexplique que la pression profonde diffère du toucher normal dans la mesure où une pression plus légère réveille le système nerveux. En revanche, la pression profonde produit de la sérotonine dans le cerveau, qui a un effet calmant et relaxant.
Comment une couverture lestée aide-t-elle à dormir ?
Le problème avec l’insomnie est qu’il s’agit d’un cycle qui se perpétue, selon Northwell Health. Le Dr Saul Rothenberg, psychologue et diplomate à l’American Board of Sleep Medicine, explique que plus on s’inquiète d’être éveillé, moins on a de chances de pouvoir s’endormir. « Si on n’y pense pas trop, le cerveau a tendance à revenir aux habitudes de sommeil normales », explique-t-il. « Mais si on continue à s’inquiéter d’avoir des troubles du sommeil, cela peut se transformer en un schéma à long terme. »
La couverture lestée apaise non seulement le système nerveux, mais elle offre également à l’esprit un autre sujet de réflexion plutôt que l’incapacité à dormir. « Le poids de la couverture vous donne quelque chose sur quoi vous concentrer, ce qui vous oblige en quelque sorte à être attentif », a déclaré un utilisateur à Northwell.
Les couvertures lestées présentent quelques inconvénients. Elles peuvent être chaudes et coûteuses. De nombreuses entreprises les vendent entre 100 et 250 dollars selon leur poids. Mais si c’est le prix d’une bonne nuit de sommeil, cela peut valoir le coup. Si vous envisagez d’en acheter une, comparez les prix et recherchez-en une avec une bonne politique de retour.