Les douleurs lombaires après un exercice physique peuvent être déstabilisantes. Vous vous demandez peut-être ce qui s’est passé, quelles activités éviter et quand reprendre vos séances d’entraînement. Tout d’abord, respirez profondément et calmez-vous. Les douleurs lombaires ne sont pas toujours le signe d’une blessure. Vous avez peut-être claqué un muscle ou vous souffrez de courbatures à apparition retardée (DOMS), une affection qui peut provoquer des douleurs lombaires et d’autres symptômes. Les DOMS se caractérisent par une douleur sourde constante dans la zone touchée, tandis que les blessures provoquent une douleur aiguë, explique l’entraîneuse personnelle Amanda Capritto (via CNET).
Cependant, il existe des cas où les douleurs lombaires peuvent indiquer un problème plus grave. Par exemple, la course à pied et d’autres activités peuvent entraîner des fractures de stress sacrées, note un rapport de cas de 2009 publié dans la revue Clinics. Ce type de blessure peut provoquer des douleurs et une sensibilité dans la région sacrée, la zone située entre la colonne lombaire et le coccyx, selon le Shepherd Center. Dans les cas graves, les blessures ou fractures du sacrum peuvent affecter les hanches, les jambes ou les organes pelviens.
Les douleurs lombaires ne nécessitent pas toujours une visite chez le médecin, mais vous devez savoir quand demander de l’aide. Même des blessures légères peuvent affecter votre fonction physique ou s’aggraver progressivement.
Quand consulter un médecin en cas de lombalgie après un exercice physique
Il est normal de ressentir des douleurs dans le dos jusqu’à trois jours après un entraînement intense, explique le Dr Kerem Bortecen, chirurgien à New York, à Aaptiv. L’activité physique, en particulier la musculation, provoque des micro-déchirures dans les muscles, déclenchant une réaction inflammatoire, explique l’Université du Nouveau-Mexique. Lorsque cela se produit, votre système immunitaire produit des cellules pour réparer les tissus endommagés et construire une nouvelle masse musculaire.
Dans certains cas, les douleurs dorsales sont dues à une pathologie sous-jacente, à des muscles faibles ou tendus ou à un surentraînement (selon Adaptiv). « Les douleurs lombaires peuvent survenir lorsque quelqu’un essaie de « maximiser » son effort de levage alors que son tronc et le bas du dos ne sont pas assez forts pour supporter le stress », a déclaré le Dr Ankur Dave, directeur de la gestion de la douleur chez Aaptiv. Si la douleur s’accompagne d’une sensation de picotement dans les jambes ou les fesses, vous pourriez avoir une sciatique (selon la Mayo Clinic). Cette affection affecte le nerf sciatique, provoquant des douleurs et des engourdissements dans la jambe ou la fesse affectée. La Mayo Clinic recommande de consulter un médecin si vos symptômes durent plus d’une semaine environ.
D’autres symptômes, comme des douleurs dorsales qui affectent votre amplitude de mouvement, peuvent également justifier une visite chez le médecin. Par exemple, les contractures musculaires provoquent une douleur et une raideur intenses, ce qui rend difficile le mouvement de la zone affectée, prévient le centre médical de l’Université de Pittsburgh. Appelez votre médecin si vos symptômes s’aggravent ou persistent malgré l’utilisation de mesures d’auto-assistance comme la thérapie par la chaleur et la glace, les analgésiques ou les étirements réguliers.