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Prendre de la mélatonine tous les soirs est-il vraiment sans danger ?
Les suppléments de mélatonine sont une forme synthétique d’une hormone présente dans votre cerveau qui vous aide à dormir. Votre cerveau augmente la production de mélatonine la nuit et la diminue pendant la journée, en synchronisation avec votre rythme circadien. La clinique Mayo indique que la prise d’un supplément de mélatonine pendant une courte période est sans danger. La prise d’un supplément de mélatonine peut vous aider si vous souffrez du décalage horaire, par exemple, ou si vous souffrez de certains troubles du sommeil, tels que le trouble du rythme circadien du sommeil, le retard de phase du sommeil et l’insomnie. Mais devriez-vous en prendre tous les soirs ?
Certains effets secondaires courants de la prise d’un supplément de mélatonine comprennent des maux de tête, des étourdissements, des nausées et une somnolence. Si vous souffrez d’une maladie auto-immune, vous ne devez absolument pas en prendre. Les effets secondaires moins courants comprennent une légère anxiété, de légers tremblements, de l’irritabilité, une vigilance réduite, des sentiments de dépression de courte durée, des crampes abdominales, une désorientation, une confusion et une hypotension.
Ne prenez pas de mélatonine si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous êtes déprimée, si vous souffrez d’un trouble épileptique ou d’une maladie auto-immune (par l’intermédiaire de Hopkins Medicine). Le diabète et l’hypertension artérielle peuvent également poser problème. Consultez votre médecin avant de prendre un supplément de mélatonine. Vous pourriez avoir une interaction médicamenteuse si vous prenez certains médicaments, et c’est une bonne idée de parler à votre professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément.
