Il est courant de boire un verre le soir pour se détendre et s’endormir. Mais si vous vous retrouvez toujours éveillé au lit, vous pourriez également être tenté de prendre de la mélatonine. Cependant, cela peut faire plus de mal que de bien.
Votre corps produit sa propre mélatonine. C’est une hormone qui régule votre cycle veille/sommeil et elle est principalement produite pendant les heures sombres de la nuit, selon Ligne SantéCertaines personnes qui ont du mal à dormir prennent également des suppléments de mélatonine pour favoriser la somnolence. On en trouve dans la plupart des pharmacies.
En règle générale, la prise d’un supplément de mélatonine est un choix bénin. Il n’est pas recommandé aux femmes enceintes, qui allaitent, qui souffrent de troubles auto-immuns ou épileptiques ou qui souffrent de dépression, selon Santé. Mais pour tout le monde, il est connu pour détendre le corps et vous aider à vous préparer au sommeil.
L’alcool a également des effets sédatifs, mais ils sont de courte durée, selon la Sleep Foundation. Bien qu’un verre ou deux puissent accélérer l’endormissement, les cycles importants du sommeil paradoxal qui se produisent tout au long de la nuit sont souvent perturbés. L’alcool affecte également la respiration, selon la Sleep Foundation. Ligne Santéen resserrant les muscles autour des voies respiratoires. Cela peut perturber votre rythme respiratoire pendant la nuit, entraînant des réveils et des troubles du sommeil.
Vous pourriez être confronté à des effets secondaires dangereux si vous mélangez de la mélatonine et de l’alcool
La combinaison de la mélatonine et de l’alcool réduit l’efficacité globale de la mélatonine et annule l’intérêt de la prendre. Et comme la mélatonine est un supplément à libération prolongée (ce qui signifie qu’il faut un certain temps pour qu’elle fasse effet), vous êtes vulnérable à certains effets secondaires potentiellement dangereux pendant que vous attendez de dormir. La somnolence peut rendre la conduite ou la concentration sur certaines tâches plus dangereuses. Les étourdissements peuvent entraîner un risque de chute, et une anxiété accrue peut vous rendre mal à l’aise et même augmenter votre tension artérielle, selon Ligne Santé.
De plus, l’interaction entre l’alcool et la mélatonine peut perturber la façon dont le foie produit les enzymes nécessaires à la décomposition de l’alcool. Vous pourriez ressentir une sensation de rougeur, un gonflement des membres inférieurs, un rythme cardiaque rapide, des troubles de la pensée, des frissons, des problèmes respiratoires ou des évanouissements. Ce sont des effets secondaires graves dont vous devez parler à votre médecin.
Si vous avez des problèmes de sommeil, le meilleur choix est d’éviter les boissons et de discuter avec votre professionnel de la santé de la meilleure option pour vous.