Si vous avez trop mangé vendredi, devriez-vous quand même aller courir samedi matin, malgré un mal de tête lancinant et des maux d’estomac ? Si un peu d’exercice physique peut aider à soulager les symptômes de la gueule de bois, trop d’exercice peut en réalité aggraver la situation.
« Malheureusement, le vieil adage selon lequel « transpirer après une gueule de bois » ne semble pas se produire physiologiquement », a déclaré l’entraîneur personnel Ian Streetz L’Indépendantajoutant : « Le principal problème de la gueule de bois est la déshydratation, et en essayant de l’évacuer par la transpiration, une déshydratation supplémentaire se produit.
En plus de la déshydratation, l’alcool peut également provoquer un déséquilibre électrolytique dans le corps – un équilibre essentiel si vous faites de l’exercice physique intense – et peut avoir d’autres effets gastro-intestinaux allant du ralentissement de la digestion aux nausées (via The Cleveland Clinic). Et bien sûr, il y a le risque pratique que comporte le fait d’être affaibli pendant l’exercice, donc si vous vous réveillez le matin après avoir siroté un cocktail de trop et que vous vous sentez toujours étourdi, votre séance de musculation pourrait être dangereuse (via Ligne Santé).
Que devriez-vous faire à la place ?
Commencez par vous réhydrater. Si vous pouvez boire une boisson électrolytique ou de l’eau de coco avant d’aller vous coucher, cela vous aidera à vous réveiller en vous sentant moins mal. Le matin, sirotez de l’eau, du jus de fruit ou une boisson sportive enrichie en électrolytes pour aider votre corps à retrouver son équilibre. Et même si vous avez l’impression de ne plus jamais vouloir manger, si vous voulez vous lever et bouger dans l’après-midi, essayez de grignoter quelque chose de fade, comme du riz blanc, du pain grillé ou des craquelins (via la clinique Mayo).
Alors, plutôt que de vous rendre à votre séance d’entraînement au camp d’entraînement comme prévu, il peut être judicieux de passer votre matinée de gueule de bois à une activité moins intense. Si vous vous sentez d’attaque, pensez à faire une vidéo de yoga à la maison ou à sortir vous promener. Assurez-vous simplement de porter des lunettes de soleil pour éviter que les rayons du soleil ne vous brûlent les yeux ! Alternativement, se rendormir est une option recommandée par la Mayo Clinic pour surmonter votre gueule de bois le plus efficacement possible, alors n’hésitez pas à dormir.
Heureusement, les symptômes de la gueule de bois disparaissent généralement en une journée, vous pourrez donc reprendre votre entraînement par intervalles à haute intensité assez rapidement.