Le régime au concombre se compose bien sûr de concombres, ainsi que d’aliments riches en protéines comme les œufs, les noix, le poulet et le poisson. Les partisans de ce régime amaigrissant affirment que vous pouvez perdre 15 livres si vous le suivez pendant sept à 14 jours, et en fait, le slogan courant du régime est de perdre 7 kilogrammes (15 livres) en sept jours. Il n’existe aucune étude pour prouver ces affirmations, mais comme cela limiterait considérablement votre apport calorique, vous perdrez sans aucun doute du poids avec ce régime – mais vous ne pourrez pas suivre ce régime longtemps car il est beaucoup trop restrictif. Le régime au concombre élimine de nombreux autres aliments, vous privant ainsi des nutriments dont vous avez besoin (via Ligne Santé).
Les seules règles sont de remplacer presque tous vos aliments par des concombres, et quand vous avez faim, devinez quoi ? Vous mangez un concombre. Comme les concombres sont faibles en calories, vous perdrez certainement du poids, mais vous serez probablement malheureux et votre corps aussi. Vous êtes autorisé à ajouter certains des aliments riches en protéines en petites portions car les concombres sont très pauvres en protéines.
Le régime au concombre est trop restrictif
Il est peu probable que vous perdiez beaucoup de poids – et que vous le mainteniez – une fois que vous aurez arrêté le régime au concombre. Un concombre moyen de 200 grammes ne contient que 30 calories, vous aurez donc sans aucun doute un déficit calorique, ce qui est nécessaire pour perdre du poids. Mais les concombres ne peuvent pas constituer la partie principale de votre régime, tout simplement parce que vous manquerez de nombreux autres nutriments. Un concombre de 200 grammes contient 294 milligrammes de potassium, 32,8 microgrammes de vitamine K et 5,6 milligrammes de vitamine C, selon l’USDA FoodData Central.
Selon une étude de 2016 publiée dans Obésité et une étude de 2017 publiée dans Nutriments.Vous vous en sortirez mieux avec un régime alimentaire régulier et varié, riche en fruits, légumes, haricots, céréales complètes, protéines maigres et noix. Ajoutez à cela un bon programme d’exercices comme l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et vous aurez un nouveau mode de vie sain.