Lorsque vous êtes stressé, votre sommeil est l’un des nombreux facteurs qui peuvent être affectés négativement. Et il existe peut-être un moyen d’y remédier dont vous n’avez jamais entendu parler : augmenter votre consommation de prébiotiques.
Bien que l’utilisation de probiotiques soit un remède assez connu pour la santé intestinale, les prébiotiques ne sont pas aussi souvent évoqués. Les prébiotiques sont les éléments non digestibles des aliments, comme les fibres insolubles, selon Actualités des neurosciencesCe sont principalement des glucides et ils servent de nourriture aux bactéries probiotiques.
Les chercheurs ont découvert que le stress perturbe la santé intestinale globale, selon Science Quotidienne. Une équipe de l’Université du Colorado a voulu étudier si le rétablissement de l’équilibre digestif aidait à retrouver des habitudes de sommeil normales après un événement stressant. Pour l’étude, publiée dans Frontières en neurosciences comportementalesLes scientifiques ont testé leur théorie sur des rats, en les exposant à des facteurs de stress équivalents à un accident de voiture ou à la perte d’un être cher. Les rats qui ont consommé des prébiotiques n’ont pas connu de troubles digestifs et ont retrouvé des habitudes de sommeil normales plus rapidement que le groupe témoin.
Où peut-on trouver des prébiotiques ?
Les prébiotiques sont un élément de base de nombreux aliments, notamment les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes. Pour en introduire davantage dans votre alimentation, recherchez des aliments riches en fibres comme les pommes, les artichauts, les bananes, les baies, le cacao, les graines de lin, les haricots, l’avoine, les tomates, etc., selon WebMD.
Un meilleur sommeil n’est pas leur seul effet secondaire positif. Ils aident le corps à absorber le calcium, à contrôler les pics de glycémie, à faire passer les aliments plus rapidement dans le tube digestif et à favoriser la bonne santé des cellules qui tapissent votre intestin. Des études examinent si elles pourraient avoir un rôle à jouer dans le traitement de maladies comme le syndrome du côlon irritable.
Dans l’ensemble, les prébiotiques sont sûrs et aucun effet négatif n’a été signalé suite à leur utilisation, selon Science Quotidienne. La seule précaution à prendre concerne les personnes qui souffrent déjà de problèmes digestifs comme le syndrome du côlon irritable ou une prolifération bactérienne de l’intestin grêle. Dans ces circonstances limitées, les prébiotiques peuvent entraîner des ballonnements, de la constipation, de la diarrhée ou des gaz. WebMD rapports.
Pour les autres, la prochaine fois que vous êtes stressé, préférez une pomme aux Cheetos. Vous pourriez bien dormir et vous sentir beaucoup mieux.