Au cours de la dernière année, la pandémie a contraint de nombreuses personnes à s’adapter à un nouveau mode de vie. Devoir s’adapter aux nombreux changements au cours de l’année n’a pas été une tâche facile et, à cause de ces changements, nous avons constaté une augmentation de l’anxiété et de la dépression. La pandémie a entraîné une diminution spectaculaire de la socialisation – l’éducation et les expériences de travail en personne étant remplacées par l’apprentissage en ligne et les réunions Zoom, et la plupart des événements sociaux ayant été annulés ou reportés. Beaucoup se sont familiarisés avec ce mode de vie, mais à mesure que nous nous rapprochons du retour à nos modes de vie auparavant « normaux », l’anxiété d’un autre ajustement se profile.
Paraskevi Noulas, psychologue à NYU Langone Health, PsyD, raconte ligne de santé,« Notre capacité d’adaptation est une arme à double tranchant, car maintenant que nous sommes habitués à tant nous isoler, ce sera encore une autre transition pour interagir à nouveau socialement avec les autres en personne, à l’intérieur comme à l’extérieur. » Les experts conviennent qu’après avoir vécu une longue période de troubles et d’incertitude, il est naturel de devenir plus anxieux et même de se sentir socialement mal à l’aise. De plus, le COVID-19 suscite toujours des inquiétudes et le retour à un mode de vie plus social peut accroître ces inquiétudes. Leslie Adams, LCPC, CADC, thérapeute de cas à l’hôpital Northwestern Medicine Central DuPage, raconte Ligne Santé« Être en dehors de notre bulle semblera accablant car il s’agit d’un changement radical. »
Prise en charge de l’anxiété sociale
Le Dr Noulas suggère que la meilleure façon de surmonter l’anxiété sociale est la thérapie d’exposition, déclarant : « Plus nous nous exposons à une situation, plus notre esprit et notre corps s’y adaptent. Nous le faisons de manière sûre, progressivement, avec du soutien. si les autres en ont besoin, et nous utilisons des techniques de respiration profonde et de relaxation pour aider les gens à réussir chaque exposition. Les experts affirment que commencer lentement, avec de courtes périodes d’exposition et au sein de petits groupes, est un bon début. Être gentil avec soi-même est également important, dit Adams Ligne Santédéclarant : « Gardez vos attentes basses et soyez doux avec vous-même et avec les autres. »
La psychologue Dr Ellen Hendriksen est comptéeLe New York Times que lorsque l’on se trouve dans une situation sociale induite par l’anxiété, cela peut aider à détourner l’attention de soi-même et sur une autre personne. Cela peut aider à atténuer une partie du stress social et même à créer des liens avec les autres. Cependant, si vous avez du mal à surmonter cet obstacle, il existe des thérapeutes et des médecins formés dans ce domaine qui peuvent vous aider.
Le Dr Noulas nous rappelle gentiment : « Cela a été une année incroyablement difficile pour tout le monde. Nous sommes tous dans le même bateau, apprenant à naviguer dans ce nouveau monde, nous bénéficierons donc tous d’un peu de convivialité en apprenant à ramper. , marche et cours à nouveau. »