Trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée nécessite des ajustements constants. Même si les gens restent à la maison en raison d’une pandémie mondiale, ce qui rend le télétravail plus acceptable, nous ressentons une pression pour privilégier davantage le travail. Une étude récente menée auprès de 3,1 millions de personnes dans plus de 21 000 entreprises dans 16 villes du monde entier a révélé que les gens travaillaient davantage pendant le confinement lié au COVID-19 au printemps, allongeant la journée de travail d’environ 48 minutes (via Bloomberg).
L’étude du National Bureau of Economic Research a évalué les e-mails et les métadonnées des réunions en ligne pour arriver à ce chiffre. Devinez quoi d’autre ? Les employés de l’étude ont envoyé en moyenne 1,4 e-mail de plus par jour à leurs collègues et ont assisté à 13 % de réunions en plus (via Bloomberg).Cette étude, associée à d’autres sur l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée et sur la santé physique et mentale des individus, dresse un sombre tableau de ce que peut coûter le fait de passer trop de temps au travail.
L’analyse la plus récente, publiée en juillet, a examiné les données de 32 275 adultes qui travaillent dans 30 pays d’Europe et a constaté une « forte association entre le conflit entre vie professionnelle et vie privée et une mauvaise santé autodéclarée » (via Santé publique BMC).Les chercheurs ont encouragé les organisations, les gouvernements et les décideurs politiques à fournir « des conditions de travail et des politiques sociales propices aux adultes qui travaillent pour faire face aux exigences concurrentes des activités professionnelles et familiales » (via Santé publique BMC).
Les journées de travail plus longues augmentent le risque d’accident vasculaire cérébral, de dépression et d’anxiété
Malheureusement, c’est une recommandation que d’autres chercheurs ont faite après avoir découvert des liens supplémentaires entre un nombre élevé d’heures de travail et d’autres risques pour la santé. Une analyse publiée en 2015 dans la revue médicale La Lancette Il a été noté que les personnes qui travaillaient plus de 55 heures par semaine présentaient un risque plus élevé d’accident vasculaire cérébral par rapport à celles qui travaillaient « des heures normales » (via La Lancette).
Une autre étude de Journal du comportement professionnel Une étude a examiné l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée de 1 416 personnes issues de sept cultures différentes à travers le monde. Les travailleurs qui ont déclaré avoir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée étaient, sans surprise, satisfaits de leur emploi et de leur vie. Ceux qui se sentaient déséquilibrés étaient plus susceptibles de souffrir d’anxiété et de dépression.
Essayez de rééquilibrer votre vie professionnelle et personnelle en établissant des priorités en fonction de ce qui est le plus important pour vous, a déclaré Kathy Caprino, coach de carrière et de leadership. Initié. Si vous deviez revenir sur votre vie, quels seraient vos regrets ? « Pour la plupart des gens, la réponse n’est pas « J’aurais aimé travailler plus dur ». Il s’agit plutôt de se connecter avec les autres, d’exercer une activité physique, de passer du temps dans la nature, de ressentir plus de joie » (via Insider).
Faites une pause pour déjeuner, vous étirer ou faire de l’exercice pendant vos heures de travail
Certes, il peut être difficile de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée lorsque vous travaillez dans votre salon ou votre salle à manger. Alors, prévoyez 30 minutes pour déjeuner loin de votre ordinateur et de votre téléphone en mangeant à l’extérieur ou dans une autre pièce, ajoute la coach de carrière Eefke Jansen. Vous vous sentirez plus revigoré à votre retour (via Insider). Accordez-vous également du temps pour faire de l’exercice, même s’il s’agit d’une courte marche.
De nombreux travailleurs souffrent de ce que Caprino appelle un « surfonctionnement perfectionniste », ou « faire plus que ce qui est sain, approprié et nécessaire et essayer d’obtenir un A+ dans tout cela. » Ne vous sentez pas gêné ou gêné de demander du temps pour vous-même, a-t-elle déclaré (via Insider).
« Si nous ne nous exprimons pas et ne défendons pas ce dont nous avons besoin et ce que nous voulons dans nos vies, et si nous ne prenons pas la décision d’équilibrer notre vie professionnelle avec d’autres efforts et activités non professionnels… notre bien-être physique et émotionnel en souffre souvent », a-t-elle déclaré. Initié.