« Bien, quelqu’un « Je me suis réveillé du mauvais pied ce matin ! » Nous avons tous déjà entendu cela, ou l’avons fait remarquer à un colocataire, un partenaire ou un autre colocataire grincheux qui claquait dans son bol de céréales. Il s’avère qu’il existe un lien réel entre une mauvaise humeur et le manque de sommeil – et ce n’est pas simplement qu’une nuit passée à se retourner dans tous les sens conduit à une mauvaise humeur compréhensible le lendemain. En fait, une étude récente menée par des chercheurs de l’Université médicale de Vienne a révélé que les personnes pessimistes étaient plus susceptibles de souffrir d’insomnie chronique. À l’inverse, les participants autrichiens de cette étude qui étaient optimistes étaient 70 % moins susceptibles d’avoir des problèmes de sommeil.

Bien que l’optimisme ait été lié à d’autres habitudes saines, comme une alimentation saine et une activité physique régulière, cette étude est l’une des premières à établir un lien entre une disposition à toujours boire du verre plein et un meilleur sommeil (par EspritCorpsVert). « D’autres études ont montré que les optimistes font plus d’exercice, fument moins et ont une alimentation plus saine », a déclaré le chercheur principal de l’étude, Jakob Weitzer. « De plus, ils ont de meilleures stratégies pour faire face aux problèmes et ressentent moins de stress dans les situations difficiles. Tous ces facteurs pourraient contribuer à une meilleure qualité de sommeil. »

Les pessimistes peuvent avoir du mal à dormir parce qu’ils restent éveillés toute la nuit à s’inquiéter.

Alors pourquoi les optimistes dorment-ils mieux que les pessimistes ? « Les optimistes sont plus susceptibles de s’engager dans une gestion active des problèmes et d’interpréter les événements stressants de manière plus positive, réduisant ainsi les inquiétudes et les pensées ruminantes au moment de s’endormir et tout au long de leur cycle de sommeil », explique Rosalba Hernandez, professeure de travail social à l’Université de l’Illinois, qui a mené une étude similaire à l’étude autrichienne l’année dernière, analysant le lien entre pessimisme et insomnie chez 3 500 participants américains (par Science Quotidienne).

Si vous avez du mal à vous endormir parce que vous êtes inquiet, il existe des techniques qui vous aideront à vous débarrasser de l’anxiété afin de vous détendre et de vous plonger dans vos rêves. S’il s’agit de petites choses lancinantes (vous rappeler que vous devez faire des courses ou envoyer un e-mail à votre patron), gardez un bloc-notes et du papier près de votre lit pour pouvoir noter ces pensées. Si vous vous surprenez à ruminer des problèmes graves, essayez plutôt un fantasme positif, suggère le Dr Neil Stanley, spécialiste du sommeil. « Imaginez ce que vous feriez si vous gagniez à la loterie, ou où vous iriez si vous aviez soudainement votre propre jet privé », a-t-il déclaré dans une interview avec Bon entretien ménager« L’important est que la situation imaginée ait un récit, qui garde votre cerveau concentré sur autre chose que vos soucis. »