Il existe une raison pas si secrète pour laquelle les régimes pauvres en glucides sont très populaires depuis quelques décennies : ils fonctionnent souvent. De nombreuses personnes ont utilisé une forme ou une autre de régime pauvre en glucides pour perdre du poids avec succès. Mais si personne ne sourcillerait à l’idée de réduire un peu sa consommation de pain et de pâtes, les avantages pour la santé de régimes très restrictifs – comme le régime cétogène (ou céto en abrégé) – sont discutables.
Le régime cétogène doit son nom à l’état métabolique appelé cétose, qui se produit lorsque le corps, au lieu de compter sur le glucose des glucides pour l’énergie, change de vitesse et brûle les graisses à la place (via Ligne Santé).
Le régime cétogène est un régime alimentaire très faible en glucides, riche en graisses et modéré en protéines, qui a été développé à l’origine à des fins médicales comme un outil pour traiter les maladies neurologiques telles que l’épilepsie. Les recherches montrent qu’il peut également aider à traiter une variété d’autres problèmes de santé, comme le diabète, le cancer et la maladie d’Alzheimer, selon Ligne SantéEt, bien sûr, c’est généralement un moyen très efficace de perdre du poids.
Cela semble génial, n’est-ce pas ? Bien sûr, sauf que pour beaucoup, le régime cétogène peut également entraîner une longue liste d’effets secondaires négatifs, comme la fatigue, la constipation, les nausées et… la perte de cheveux ? Oui. Pour certaines personnes, la perte de cheveux due au régime cétogène est un effet secondaire très réel (et très inquiétant).
Les carences nutritionnelles peuvent contribuer à la perte de cheveux
Les experts spéculent sur la cause de la perte de cheveux liée au régime cétogène, mais le stress sur le corps dû au changement radical de l’apport alimentaire et à la perte de poids rapide peut en être un facteur. Erin Palinski-Wade, RD, auteur de Régime diabétique de 2 joursraconte Santé des femmes« Une restriction calorique sévère peut amener le corps à conserver son énergie et à en dépenser moins pour la croissance des cheveux, ce qui peut entraîner une chute des cheveux et un ralentissement ou un arrêt de la croissance de nouveaux cheveux. »
Un autre facteur pouvant contribuer à la perte de cheveux liée au régime cétogène est la carence en nutriments. Le régime est si restrictif qu’il est facile de négliger l’apport de certains nutriments essentiels. Kathy McManus, diététicienne et directrice du département de nutrition du Brigham and Women’s Hospital, affilié à Harvard, prévient (via Harvard Health Publishing) : « Si vous ne mangez pas une grande variété de légumes, de fruits et de céréales, vous risquez de souffrir de carences en micronutriments, notamment en sélénium, magnésium, phosphore et vitamines B et C. »
« Les régimes cétogènes ne doivent être utilisés que sous surveillance clinique et uniquement pendant de brèves périodes », a déclaré Francine Blinten, diététiste diplômée, nutritionniste clinique certifiée et consultante en santé publique à Old Greenwich, Connecticut (via Ligne Santé). « Cela peut faire plus de mal que de bien. »