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Pourquoi faire le même entraînement tous les jours n’est pas une si bonne idée
Si vous avez l’impression que votre condition physique a atteint un seuil critique ou que vous n’obtenez pas les résultats que vous obteniez lorsque vous avez commencé à faire de l’exercice régulièrement, votre entraînement peut en être la cause. Souvent, nous tombons dans la routine. Nous parcourons le même parcours de cinq kilomètres, nous soulevons le même poids pour le même nombre de répétitions ou nous allons exactement au même cours de spinning tous les jours. Et même si cela peut fonctionner pendant un certain temps, vous finirez non seulement par atteindre un palier de condition physique, mais vous risquez également de vous blesser.
Lorsque vous faites de l’exercice de la même manière tous les jours, votre corps n’a pas beaucoup de temps pour récupérer entre les efforts. Ainsi, surtout si vous faites une séance de musculation intense ou un cours de spinning qui fait battre votre cœur tous les jours, vous risquez de vous blesser. « Une récupération insuffisante peut non seulement vous faire stagner, mais elle peut également endommager vos tendons, ligaments et articulations, ce qui peut entraîner des blessures telles que des blessures de surmenage », a déclaré Tory Hale, entraîneur certifié NASM au Gold’s Gym. Vivez fort.
Et non, vous ne pouvez pas simplement sauter des jours d’exercice pour permettre à votre corps de récupérer. « Que ce soit quatre jours par semaine ou sept, si vous faites le même entraînement à chaque fois que vous faites de l’exercice, vous obtiendrez rapidement des résultats décroissants sur cette routine d’exercice », a expliqué Kristian Flores, spécialiste certifié en force et conditionnement physique, àVivre fort.
