Personne n’a envie de pleurer, que ce soit seul ou en présence de quelqu’un d’autre. Pourtant, le fait de se défouler présente des avantages surprenants pour le corps et l’esprit. Que ce soit en raison de la douleur, de la tristesse ou même de la joie, le corps utilise les pleurs pour se purifier et rétablir l’équilibre. En moyenne, les femmes américaines pleurent environ 3,5 fois par mois, tandis que les hommes américains pleurent environ 1,9 fois par mois, selon une étude publiée dans la revue Cognition et émotion.
Selon l’Académie américaine d’ophtalmologie, il existe trois types de larmes. Les larmes basales sont constamment présentes dans vos yeux pour les lubrifier et les protéger. Les larmes réflexes surviennent lorsque le corps a besoin d’éliminer des irritants comme la poussière ou la fumée. Les larmes émotionnelles sont celles produites par un état émotionnel accru comme l’anxiété, la joie ou la tristesse. Alors que les larmes basales et réflexes sont principalement composées d’eau, les larmes émotionnelles sont imprégnées d’hormones de stress que le corps élimine, selon l’Académie américaine d’ophtalmologie. La psychologie aujourd’hui.
Que se passe-t-il quand on pleure ?
Lorsqu’un événement déclencheur se produit, qu’il s’agisse de joie ou de tristesse, le corps le perçoit comme du stress. Le cerveau, les glandes surrénales, les reins et le système nerveux sympathique travaillent de concert pour libérer des hormones qui préparent le corps à la réaction de combat ou de fuite (par exemple, Vivez fort). Votre cœur et vos poumons réagissent en accélérant la respiration et le rythme cardiaque, et un flux sanguin supplémentaire est dirigé vers les muscles au cas où vous auriez besoin de bouger rapidement pour éviter le danger.
Pleurer est l’un des moyens dont dispose le corps pour rétablir l’équilibre. Selon une étude publiée dans Frontières en psychologiele système nerveux parasympathique entre en action et le cerveau libère de l’ocytocine pour nous aider à nous détendre après cet état d’excitation. Ce processus atténue la douleur, améliore l’humeur et nous aide à nous apaiser. Retenir ses larmes peut laisser le corps activé par le stress. L’exposition à long terme au stress a été citée comme un facteur de problèmes tels que les maladies cardiaques, l’obésité, les problèmes de digestion, l’anxiété et la dépression.
Pleurer engendre également un soutien émotionnel et permet aux autres de savoir que nous avons besoin d’aide, selon Ligne SantéC’est un moyen important de communiquer avec les autres et de construire une structure de soutien social. Alors, lorsque l’envie vous prend, si vous le pouvez, faites une faveur à votre corps et à votre esprit en laissant couler les larmes.