Il peut être difficile de s’en tenir à une routine de remise en forme régulière, et nous tombons tous dans des habitudes moins que saines de temps en temps. Si vous souhaitez prendre de bonnes habitudes et créez une routine d’entraînement régulière et durable, ce plan d’entraînement est la solution idéale.
L’adidas Runtastic Plan de formation pour la création d’habitudes vous remettra sur la bonne voie pour faire de la santé et de la forme physique une partie plus régulière de votre routine hebdomadaire. En construisant lentement avec ce plan de formation structuré, vous serez plus susceptible de assurez-vous que vos nouvelles habitudes tiennent vraiment.
Comment le plan est structuré
le Plan de formation pour la création d’habitudes est un programme de course holistique basé sur quatre piliers : nutrition, état d’esprit, mouvement et récupération. Vous recevrez des conseils rapides et faciles à suivre pour adopter le bon état d’esprit ainsi que pour surveiller votre alimentation. Le plan est séparé en deux phases. La première phase vous aidera à vous habituer à votre nouvelle routine et vous augmenterez l’effort lors de la deuxième phase. Chaque phase dure trois semaines et comprend à la fois des séances de musculation et de course à pied, avec un temps de récupération suffisant, bien sûr. Chaque entraînement que vous faites commencera par un échauffement pour préparer votre corps à l’exercice et se terminera par une séance de récupération.
Préparez votre entraînement
Réchauffer votre corps avant une séance d’entraînement est la clé – cela aide même améliorez vos performances de course ! Accordez-vous quelques minutes pour mettre votre corps et votre esprit dans le bon état d’esprit lors d’un échauffement rapide.
(Ne sautez pas la) Vidéo de récupération !
Étirer votre corps pendant que vos muscles sont chauds est essentiel pour éviter les blessures. Mais vous pouvez également profiter de ce temps pour vous féliciter d’un travail bien fait, et le renforcement positif que vous vous donnez vous aidera à vous assurer que vous reviendrez pour une autre séance d’entraînement !
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