Obtenez un entraînement vert
Obtenez un entraînement vert

Découvrez comment intégrer la nature à votre routine d’entraînement quotidienne en adoptant un « entraînement vert ». Dans cet article, nous explorerons diverses façons de tirer parti de l’environnement naturel pour votre conditionnement physique, que ce soit en plein air, dans un parc verdoyant ou même dans votre propre jardin. Préparez-vous à recharger votre routine d’exercice et à embrasser les bienfaits de l’entraînement en harmonie avec la nature.

Portez des vêtements qui respirent

Les tissus respirants naturels tels que le jersey 100% coton biologique ou le molleton naturel absorbent l’humidité et évacuent la chaleur de votre peau.

Autres options : Des vêtements en bambou, qui sont également doux et sèchent plus rapidement. Et c’est une ressource renouvelable. Le tissu de soja est chaud, biodégradable et résiste aux bactéries.

Réutiliser les bouteilles d’eau

Faites le plein d’eau sans remplir une décharge. Achetez intelligemment : Le bisphénol A (BPA), un produit chimique potentiellement nocif, peut s’infiltrer dans l’eau de certaines bouteilles en plastique dur. Recherchez plutôt des plastiques marqués sans BPA. Les bouteilles réutilisables en acier inoxydable ou en aluminium (avec des doublures sans BPA) sont également de bonnes options. Ou trouver une fontaine à eau. Bien que certaines eaux en bouteille puissent être plus sûres ou plus propres que l’eau du robinet, la plupart ne le sont pas.

Aller dans une salle de sport verte

Recherchez ces pratiques vertes dans un gymnase ou encouragez votre gymnase à les essayer : utilisation restreinte de serviettes, bacs de recyclage, bouteilles d’eau réutilisables à vendre, téléviseurs éteints lorsqu’ils ne sont pas utilisés et produits d’éclairage, de nettoyage et de vestiaire écologiques. . Un nombre croissant de gymnases verts exploitent également l’énergie que les gens exercent sur les appareils de cardio pour alimenter l’équipement.

Recycler les vieilles chaussures

Grâce à des programmes de recyclage de chaussures, les chaussures de sport et de course usagées peuvent vivre une nouvelle vie dans le cadre d’une aire de jeux ou d’une surface de sport. Certains organismes de bienfaisance prennent des dons de chaussures et les donnent aux sans-abri ou aux personnes dans le besoin à l’étranger. L’achat de chaussures fabriquées à partir de matériaux recyclés est une autre option verte.

Brûlez des calories, pas de l’essence

Faites du vélo, du scooter ou marchez pour vous rendre au travail, au magasin ou à la salle de sport. En fait, vous pouvez sauter la salle de gym et faire du vélo ou marcher pour votre entraînement. Rouler à un rythme modéré pendant 30 minutes brûle environ 220 calories. Une marche rapide de 20 minutes en fait tomber environ 90. Réduire le temps de voiture réduit également la pollution afin que vous – et tout le monde – puissiez respirer plus facilement.

Évitez les aliments et les boissons énergétiques

Boissons énergisantes sucrées, gels, barres et bonbons sportifs – vous n’en avez pas besoin pour votre entraînement, et souvent ce ne sont pas les choix les plus sains. Au lieu de faire le plein d’aliments transformés, alimentez votre entraînement avec des collations comme des fruits secs biologiques, des noix, du granola, du yaourt, des bananes, des raisins et de l’eau. Ou mangez une barre énergétique biologique à base de fruits, de noix, de fibres et de protéines.

Nager dans l’eau salée

Yeux qui piquent et cheveux ternes et cassants ? Les piscines d’eau salée, également appelées piscines salines, ne dépendent pas autant des produits chimiques agressifs nécessaires dans les piscines au chlore traditionnelles. Cela peut les rendre plus faciles sur la planète et sur vos yeux, votre peau, vos cheveux, votre maillot de bain et votre système respiratoire.

Obtenez un tapis de yoga naturel

Les tapis en caoutchouc ou en jute biologique, en chanvre ou en coton sont fabriqués à partir de ressources renouvelables. Ils sont également biodégradables et vous évitent d’être nez à nez avec des produits chimiques potentiellement nocifs présents dans certains plastiques, appelés PVC. Les tapis en élastomère thermoplastique (TPE) sont une option en plastique sans PVC et sont antidérapants, résistants à l’humidité et durables.

Rester à la maison

Faire du yoga, du Pilates ou d’autres exercices à la maison est pratique, peu coûteux et respectueux de l’environnement. Faites preuve de créativité pour intégrer l’activité à votre routine : essayez de faire de l’exercice tout en regardant une émission de télévision préférée, jouez avec vos enfants, jardinez, tondez la pelouse ou mettez de la musique et dansez pendant que vous faites le ménage.

Utilisez un spray anti-insectes et un écran solaire plus sûrs

Des études ont montré que le répulsif à l’eucalyptus citronné était aussi efficace que de faibles concentrations de DEET pour éloigner les insectes. D’autres répulsifs à base d’ingrédients végétaux, comme le soja, semblent moins efficaces. Pour vous protéger du soleil, évitez les heures de pointe et portez un chapeau et des manches longues si possible. Les écrans solaires contenant de l’oxyde de zinc ou du dioxyde de titane sont idéaux pour les enfants et les adultes ayant la peau sensible.

Faire du sport pour une bonne cause

Besoin de motivation ? Inscrivez-vous à une course ou à une marche caritative qui attire l’attention sur une cause respectueuse de l’environnement. Ou faites du bénévolat pour nettoyer un parc ou une plage, planter des arbres ou entretenir un jardin communautaire. Les parcs nationaux offrent d’excellentes opportunités de bénévolat actif, comme diriger des randonnées; faire des patrouilles à vélo, à cheval ou à ski ; et la construction ou l’entretien de sentiers de randonnée, de marche ou de vélo.

Apaiser les muscles endoloris

Offrez-vous un massage : il détend les muscles, aide votre corps à libérer des analgésiques naturels et peut renforcer votre système immunitaire. D’autres remèdes naturels incluent la chaleur, les étirements et le repos.

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