Si vous cherchez de l’aide pour adopter un mode de vie sain ou perdre du poids, vous avez probablement passé des heures à examiner toutes les différentes options de régime disponibles aujourd’hui. Noom et Weight Watchers (maintenant mieux connu sous le nom de WW) sont deux outils fréquemment cités pour perdre du poids, et tous deux se concentrent sur un mode de vie sain et durable plutôt que sur un régime drastique. Mais lequel vous donnera les meilleurs résultats ? Cela dépend de vos préférences en matière d’alimentation, de votre mode de vie actuel et des parties d’un régime qui vous posent habituellement problème.
Noom est le plus récent des deux et plutôt que de se concentrer entièrement sur un régime alimentaire spécifique, il utilise la thérapie cognitivo-comportementale pour essayer de modifier toutes vos habitudes quotidiennes afin d’être en meilleure santé. Cela signifie qu’il prend en compte des facteurs tels que le sommeil, le stress et l’exercice, en plus de fournir un moyen d’enregistrer les aliments et de trouver des informations nutritionnelles et des conseils pour une alimentation saine. Au lieu de se concentrer sur le comptage des calories, Noom organise les aliments en trois catégories : vert, jaune et rouge. Manger des aliments « verts » comme les légumes, les fruits et les produits laitiers sans gras est l’objectif, tandis que les aliments « rouges » comme les beignets doivent être minimisés, mais sont autorisés dans le cadre (via Très bien ajusté).
Bien qu’il soit plus cher que WW (environ 59 $ contre 13 $ par mois pour le plan de base de WW), c’est en grande partie parce qu’avec Noom, vous avez accès à un coach de santé qui vous aide à démarrer et vous tient responsable de vos objectifs personnels (via Très bien ajusté).
Qu’en est-il de Weight Watchers ?
WW s’appuie sur un système de points pour compter vos aliments, plutôt que de regarder les calories, les macronutriments ou la taille des portions. Cela rend le décompte relativement simple, surtout maintenant que l’application vous aide à enregistrer rapidement les aliments ainsi que le sommeil et l’activité, tout en fournissant du contenu comme des recettes. Ces mises à jour en font une approche plus holistique que les itérations précédentes qui demandaient simplement aux participants d’enregistrer les aliments dans un carnet. Les nouveaux utilisateurs reçoivent également une évaluation et des recommandations diététiques en fonction de leurs réponses, ce qui est plus personnalisé que l’ancienne méthode qui consistait à manger tout ce que vous vouliez, tant que vous vous en teniez à un objectif de points quotidien (via WeightWatchers).
Le véritable avantage de WW réside dans la dynamique communautaire, à la fois en ligne et dans la vie réelle. Les ateliers et les groupes en personne sont l’épine dorsale de WW, et ces événements aident les gens à rester responsables de leurs objectifs. WW prône également une perte de poids lente et régulière (seulement 250 g à 1 kg par semaine) et exhorte les membres à éviter les régimes drastiques (via Ligne Santé).
Comme Noom, aucun aliment n’est interdit avec WW. Une part de pizza peut rapporter plus de points qu’une option plus saine, mais vous pouvez quand même la manger sans dévier du régime, à condition de la noter et de vous assurer que vos autres choix du jour vous permettent de rester dans votre fourchette.