Vous avez commencé un nouveau programme d’entraînement, l’entraînement se déroule bien et vous vous retrouvez plein d’ambition pour atteindre vos objectifs de mise en forme. En fait, on a l’impression de devoir se retenir pour ne pas en faire trop. Puis soudain, vous manquez une journée. Lentement mais sûrement, votre motivation physique diminue et vous voyez vos objectifs s’éloigner. Ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal et cela arrive à tout le monde. Ces conseils vous aideront à comprendre comment vous motiver et rester sur la bonne voie lorsque vous n’êtes pas vraiment inspiré pour vous entraîner.
Créer un personnel Aptitude Stratégie de motivation pour s’en tenir à votre plan :
1. Visualisez votre succès
Plus vous imaginez quelque chose, plus il y a de chances que votre idée devienne réalité. Les athlètes vedettes imaginent leurs jeux, leurs courses et leurs compétitions encore et encore afin de s’aider eux-mêmes à réussir. Cela fonctionne de la même manière pour vos objectifs d’entraînement. Voulez-vous courir plus vite ou simplement construire un corps plus fort ? Commencez par imaginer ce que ce sera quand vous aurez réussi.
2. Tuez l’ennui dans l’œuf
Bien sûr, votre aptitude la motivation et la performance peuvent fluctuer d’un jour à l’autre. Parfois, vous vous sentirez en forme et plein d’énergie et d’autres jours, vous vous sentirez faible et manquerez d’énergie. Les causes de cela ne sont pas seulement physiques – souvent, c’est simplement votre esprit qui vous joue des tours. Le renforcement musculaire doit être amusant et vous devez obtenir des résultats – sinon, votre motivation en souffrira. Alors, ne laissez aucune chance à l’ennui. Introduire du plaisir et de la variété avec ces trucs:
- Entraînez-vous avec vos amis : Entraînement avec des amis est amusant et vous aidera à maintenir votre inspiration d’entraînement simplement grâce à la responsabilité. Si votre partenaire d’entraînement vous attend, vous devez vous présenter. Ils pouvez aussi fournir des encouragements et vous pouvez vous entraider pendant une crise de motivation.
- Essayez un dépaysement : Vous n’êtes pas obligé de vous entraîner toujours au même endroit. Mélangez un peu les choses et entraînez-vous dans différents endroits sur la terrasse, dans un parc ou à la maison dans votre salon. Après tout, vous pouvez pratiquer des sports comme la course et l’entraînement au poids du corps presque n’importe où.
- Écoutez la bonne musique : Le bon rythme peut vous pousser à des performances de pointe et vraiment vous motiver. Y a-t-il une chanson spéciale que vous aimez ? Ensuite, utilisez-le pour vous motiver et impliquer vos émotions. Des photos, des vidéos ou des citations motivantes peuvent vous donner un coup de pouce et augmenter votre envie de vous entraîner.
3. Entraînez-vous le matin ou juste après le travail
Au fur et à mesure que la journée avance, votre moi le plus faible devient de plus en plus fort. Une fois que vous rentrez du travail et que vous vous détendez sur le canapé, vous ne pourrez plus vous lever. Essayez de déjouer votre moi plus faible et allez courir ou faites de la musculation le matin.
4. Mettez-vous au défi avec des plans de formation
Il n’y a rien de mieux que d’atteindre votre objectifs de remise en forme. Mais vous avez besoin de nouveaux défis si vous voulez continuer à faire de l’exercice régulièrement. Que diriez-vous d’un nouveau plan de formation?
Que vous choisissiez un programme d’entraînement au poids du corps de 3 semaines pour commencer de nouvelles habitudes, un programme d’entraînement conçu pour vous donner un pack de six ou un programme de 12 semaines pour un tout nouveau défi, l’important est que vous vous y teniez ! Nos plans maintiennent vos séances d’entraînement variées, intéressantes et amusantes, de sorte que vous avez plus de chances d’avoir du succès à long terme.
Trouver votre plan de formation individuel dans l’appli adidas Training !
***
