En termes simples, le meilleur moment pour faire du yoga est celui qui vous convient le mieux. Étant donné que la clé pour accéder à tous les nombreux avantages du yoga est une pratique cohérente dans le temps (et, espérons-le, dans le futur), vous devez trouver la routine qui correspond à votre style de vie et qui fonctionne avec votre emploi du temps. Cela peut changer avec le temps à mesure que votre vie change. Par exemple, vous avez peut-être suivi des cours de yoga le soir juste après le travail pendant des années. Mais quand vous aviez des enfants, il était plus logique d’aller pendant la journée pendant qu’ils étaient à l’école. Peu importe que vous fassiez du yoga à différents moments, à différents jours de la semaine, tant que vous trouvez une routine durable. Laissez le yoga s’intégrer à votre emploi du temps au lieu d’essayer de travailler votre emploi du temps autour du yoga.
Traditions du matin du yoga
Certaines traditions de yoga, comme le système Ashtanga de Pattabhi Jois, préconisent de faire des asanas de yoga tôt le matin, si possible avant le lever du soleil. De nombreux praticiens à domicile d’Ashtanga s’en tiennent à cette routine et c’est le plus souvent quand des cours de style Mysore sont proposés. (Bien que j’aie entendu dire qu’au KPJAYI à Mysore, il peut y avoir tellement d’étudiants que les heures de début pour certains sont repoussées plus tard dans la matinée, démontrant que même les conseils du maître doivent être interprétés avec souplesse.)
Dans Lumière sur le yoga, B.K.S. Iyengar conseille de faire du yoga tôt le matin ou tard le soir, notant qu’il y a des avantages pour chacun.
« La pratique le matin permet de mieux travailler sa vocation. Le soir, elle élimine la fatigue de la tension de la journée et rend la fraîcheur et le calme. » B.K.S. Iyengar
Les deux fois sonnent assez bien. Quel que soit le moment de la journée, Iyengar est très particulier que les entrailles doivent être vidées avant de tenter l’asana.
Meilleur moment de la journée pour faire du yoga
Bien qu’une pratique tôt le matin ait beaucoup de choses à recommander, y compris une compatibilité avec le yoga à jeun (et les intestins) et la vertu de bien commencer la journée, cela peut ne pas être pratique pour les gens occupés et actifs du monde («ménages», dans le langage du yoga traditionnel). Ce n’est pas parce que vous ne voulez pas vous lever avant l’aube que vous devez annuler le yoga.
Vous avez probablement remarqué que les studios de yoga proposent des cours tout au long de la journée: un cours à 6h00 pour attraper les lève-tôt, un cours rapide à l’heure du déjeuner, un cours à 18h00 qui s’adresse à la foule après le travail. Pour les coups de pied, essayez de remarquer comment les poses se sentent différentes à différents moments de la journée. Vous pouvez être plus raide mais avoir de l’énergie le matin, alors que vous êtes plus souple mais aussi plus fatigué le soir.
Temps de yoga à la maison
Trouver le bon moment de la journée est particulièrement important si vous essayez d’établir une pratique à domicile. Le matin ou le soir est le plus pratique pour les gens qui travaillent. Une routine matinale peut vous aider à vous détendre dans votre journée et à la démarrer du bon pied. Une pratique du soir vous aide à vous détendre et à vous détendre.
Votre guide complet pour commencer une pratique de yoga à domicile
Quoi qu’il en soit, vous devez savoir quelle heure est le temps du yoga; sinon, il est trop facile de le pousser en faveur de choses qui semblent plus urgentes. La plupart des gens sont des créatures d’habitude. Si vous voulez que votre horaire soit respecté, vous devez vous en tenir à votre emploi du temps.
Ne vous inquiétez pas trop de l’idée de quelqu’un d’autre du «meilleur» moment pour le yoga. Personne d’autre n’est dans votre corps ou dans votre vie. Trouvez le moment qui vous convient le mieux.
