Le gingembre est l’un des condiments alimentaires les plus consommés dans le monde (par l’intermédiaire de Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects). Il a le potentiel de pimenter les choses dans la chambre à coucher comme dans la cuisine. Cette plante médicinale a été utilisée tout au long de l’histoire pour traiter de nombreux problèmes, de l’arthrite aux rhumes saisonniers, en passant par les nausées, les migraines, l’hypertension artérielle, etc. Avec sa saveur légèrement sucrée, le gingembre a également un petit côté piquant. Qu’il soit frais, séché, confit, mariné ou sous forme de poudre, le gingembre continue d’être loué pour ses prétendues propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Alors, quel est le lien avec notre vie sexuelle ?
Dans une étude de 2022 publiée dans Sexologies, des chercheurs ont recueilli des données de questionnaires auprès de près de 200 femmes en âge de procréer en Iran concernant le fonctionnement sexuel et la qualité de vie sexuelle. Pendant quatre semaines, les femmes ont reçu soit un supplément de gingembre de 250 milligrammes quatre fois par jour, soit quatre capsules placebo de la même quantité. À la fin de l’étude, des améliorations significatives du fonctionnement sexuel et de la qualité de vie sexuelle ont été signalées dans le groupe de consommation de gingembre par rapport aux scores rapportés avant le début de l’étude. Des améliorations significatives de la qualité de vie sexuelle ont également été signalées dans le groupe de supplémentation en gingembre par rapport à celles qui ont reçu des capsules placebo.
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Le gingembre peut stimuler l’excitation sexuelle et la circulation
Des recherches récentes ont également cherché à déterminer si la consommation de gingembre affecte l’excitation sexuelle et le fonctionnement sexuel d’une personne, en particulier face à des obstacles connus à l’excitation, tels que les sentiments de dégoût. Dans une étude de 2024 publiée dans le Journal of Sex Research, 247 participants ont reçu soit un supplément oral de gingembre, soit une pilule placebo. Les chercheurs ont également analysé les réactions de dégoût des participants aux fluides corporels sexuels ou aux fluides neutres. Les données du questionnaire ont révélé une corrélation entre les fluides corporels sexuels et l’augmentation des sentiments de dégoût, ce qui s’est avéré réduire l’excitation sexuelle chez les femmes. Cependant, il a été constaté que la supplémentation en gingembre neutralisait l’effet du dégoût sur l’excitation sexuelle. De plus, des augmentations de l’excitation sexuelle ont également été signalées chez les hommes et les femmes qui avaient consommé du gingembre et avaient été exposés à des fluides neutres.
Un article de recherche publié en 2023 dans Sexes a exploré les explications possibles de cette relation. Bien que des études plus approfondies soient encore nécessaires, les chercheurs ont expliqué comment le gingembre peut stimuler la testostérone, une hormone associée au désir sexuel. Alternativement, le gingembre est censé agir potentiellement comme un antagoniste des récepteurs de la sérotonine. Certaines recherches ont établi des liens entre la sérotonine et l’inhibition sexuelle. Les antagonistes de la sérotonine, cependant, suppriment la libération de sérotonine (via Medical News Today), ce qui à son tour peut augmenter l’excitation et le comportement sexuels. Enfin, le gingembre peut également stimuler la production d’oxyde nitrique, ce qui peut augmenter le flux sanguin dans les testicules et le pénis.
Conseils pour ajouter du gingembre à votre alimentation pour booster votre vie sexuelle
Bien que la majorité de ces études aient utilisé des compléments alimentaires à base de gingembre, les experts de Formen Health expliquent qu’il existe de nombreuses façons d’intégrer le gingembre dans notre alimentation pour potentiellement bénéficier à notre santé sexuelle. Cela comprend le mélange de l’herbe dans un smoothie aux fruits, le grignotage de gingembre confit ou l’ajout de gingembre moulu à un certain nombre de soupes, de desserts ou d’un sauté de brocoli et de poulet, par exemple. Boire du thé au gingembre peut également être bénéfique pour le corps. Vous pouvez préparer votre propre thé au gingembre en épluchant et en coupant 1 à 2 pouces de gingembre frais avant de le laisser mijoter dans 2 tasses d’eau chaude pendant environ 15 minutes. Filtrez l’eau dans votre tasse préférée et ajoutez-y une noisette de miel pour plus de saveur.
Bien que le gingembre puisse avoir des effets bénéfiques sur la libido, les recherches ne sont pas définitives et il existe des risques pour la santé à prendre en compte. UCLA Health indique que la consommation de gingembre doit être limitée à 3 ou 4 grammes par jour. Dépasser 6 grammes par jour peut provoquer des troubles gastro-intestinaux. De plus, les femmes enceintes doivent d’abord consulter leur médecin avant d’intégrer le gingembre ou les suppléments de gingembre à leur alimentation.