Lorsque vous sortez de la cétose, voici ce qui vous arrive

Sarah janvier 7 2021

Si vous suivez un régime cétogène, en éliminant la plupart des glucides de votre alimentation, votre corps finira par entrer en cétose, où il brûlera les graisses pour fabriquer des cétones à utiliser comme carburant plutôt que des glucides (via WebMD). Mais si vous arrêtez de suivre le protocole strict du régime cétogène, même pendant une courte période, votre corps sortira rapidement de cette phase de combustion des graisses.

Bien que le régime cétogène puisse vous aider à perdre du poids lorsque votre corps commence à dépendre des graisses comme carburant, il s’agit rarement d’une bonne solution à court terme, car l’abandon du régime et la réintroduction des glucides peuvent entraîner une prise de poids tout aussi rapide que votre perte de poids (via VIVRE FORTEMENT).

Il y a aussi d’autres mauvaises nouvelles : tout comme une transition vous a rendu fatigué et irritable lorsque vous avez supprimé les glucides, leur réintroduction peut vous rendre irritable et fatigué lorsque votre corps recommence à les utiliser. Vous pouvez également vous sentir ballonné.

Pourquoi cela arrive-t-il ?

« Dès que vous introduisez des glucides dans votre système, le corps les utilisera préférentiellement comme carburant », a déclaré la diététicienne Ginger Hultin Santé des hommesSoyez prévenu : une seule journée d’alimentation riche en glucides peut vous faire sortir de la cétose. Si rester dans la zone de combustion des graisses est important pour vous, évitez ce plat de pâtes pour les jours de triche et trouvez plutôt un substitut adapté au céto.

Une fois que vous êtes sorti de la cétose, il peut falloir un à trois jours pour y revenir, en fonction de la quantité de glucides que vous avez consommée : votre corps doit essentiellement les utiliser et revenir à la production de cétones avant que vous ne soyez officiellement en cétose. Cela signifie que vous pouvez même souffrir des effets secondaires désagréables qui sont survenus lorsque vous avez commencé le régime cétogène, notamment des maux de tête, de la fatigue et tous les autres symptômes de la « grippe cétogène » (via Santé des hommes).

Si vous décidez d’abandonner le régime cétogène mais que vous souhaitez éviter la prise de poids imminente et d’autres effets secondaires négatifs, la Cleveland Clinic recommande de continuer à limiter votre consommation de sucre simple et de réintroduire les glucides sous forme de pâtes à base de haricots, ainsi que de beaucoup de légumes et d’eau.

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