Lorsque vous arrêtez de prendre des contraceptifs, voici ce qui arrive à votre sommeil

Les contraceptifs hormonaux sont utilisés pour diverses raisons : éviter une grossesse, traiter l’acné et faire face à des problèmes de santé comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Mais tout comme la pilule entraîne des effets secondaires, vous pouvez également remarquer des changements dans votre santé physique et mentale lorsque vous l’arrêtez. Tout, de votre libido à votre acné, en passant par votre humeur et votre cycle menstruel, peut être affecté.

Il s’avère que votre sommeil peut également être affecté lorsque vous arrêtez de prendre la pilule contraceptive. Comme l’explique le Dr Karen Carlson, gynécologue-obstétricienne et professeure agrégée à la faculté de médecine de l’université du Nebraska à Omaha (via Everyday Health), les changements hormonaux qui surviennent après l’arrêt de la pilule peuvent affecter différemment les femmes en matière de sommeil. Certaines peuvent dormir plus profondément.

Par exemple, selon une étude de 2020 publiée dans la revue Sleep Science, les femmes sous contraception hormonale ont déclaré avoir un sommeil de mauvaise qualité et les femmes sous contraceptifs non hormonaux ont déclaré avoir une meilleure efficacité du sommeil (le temps passé à dormir). Cependant, dans une étude de 2012 publiée dans l’International Journal of Gynecology & Obstetrics, les contraceptifs hormonaux étaient liés à une meilleure efficacité du sommeil. Bien qu’il soit difficile de déterminer exactement comment l’arrêt de la pilule pourrait influencer votre sommeil personnel, les experts pensent que les pilules contraceptives hormonales provoquent des changements dans vos hormones et les systèmes associés qui pourraient contribuer à un mauvais sommeil.

Température corporelle, horloge circadienne et qualité du sommeil

Les pilules contraceptives n’ont pas seulement un effet sur les hormones sexuelles (œstrogènes et progestérone) présentes dans votre corps. Elles provoquent également des changements de température corporelle. Il n’est pas rare de constater des changements de la température basale de votre corps lorsque vous prenez un contraceptif. En fait, la prise d’un contraceptif hormonal peut provoquer des changements de température similaires à ceux que connaissent les femmes après l’ovulation (la phase lutéale du cycle menstruel), ce qui peut provoquer des insomnies.

De plus, la prise de la pilule peut perturber votre cycle veille-sommeil, selon les experts. La gynécologue-obstétricienne, Dr Jasmine Pedroso, a déclaré à Well+Good que les hormones synthétiques présentes dans les pilules contraceptives hormonales peuvent affecter vos niveaux d’œstrogène et de progestérone existants et perturber l’horloge circadienne naturelle de votre corps. Cela peut se traduire par un sommeil de mauvaise qualité, des difficultés à s’endormir ou à rester endormi. On peut donc supposer que l’arrêt de la pilule peut conduire à une meilleure qualité de sommeil.

Mais comme nous l’avons déjà dit, ce qui arrive à votre sommeil lorsque vous arrêtez de prendre un contraceptif peut être une expérience très personnelle, basée sur vos niveaux d’hormones existants, vos habitudes d’hygiène du sommeil, votre santé mentale et d’autres facteurs liés au mode de vie. Cela étant dit, si vous prenez une pilule contraceptive hormonale et que vous rencontrez des troubles du sommeil, devriez-vous arrêter de la prendre ?

Gérer la mauvaise qualité du sommeil lors de l’utilisation de pilules contraceptives

Étant donné que de nombreux facteurs entrent en jeu en ce qui concerne le sommeil, vous devrez peut-être faire des recherches et isoler des détails pour voir exactement ce qui cause votre insomnie, votre sommeil perturbé ou votre mauvaise efficacité du sommeil.

Consommez-vous de la caféine trop près de l’heure du coucher ? Votre habitude de boire du vin perturbe-t-elle votre sommeil ? Mangez-vous trop près de l’heure du coucher ? Votre santé mentale et tout problème de santé sous-jacent pourraient également en être la cause. Ajuster chacun de ces facteurs pour voir ce qui se passe dans votre sommeil peut vous aider. Manger les bons aliments, vos habitudes d’hygiène du sommeil, le stress et l’environnement de sommeil doivent tous être pris en compte.

Si cela peut vous aider, discutez de vos inquiétudes avec votre gynécologue-obstétricien ou un spécialiste du sommeil avant d’arrêter la contraception hormonale ou de passer à un autre contraceptif. En fin de compte, les pilules contraceptives hormonales ne sont pas la seule forme de contraception disponible. Les méthodes contraceptives non hormonales comme le stérilet au cuivre et les préservatifs sont d’autres alternatives. L’arrêt de la contraception, quelle qu’en soit la raison, s’accompagne d’effets secondaires, il est donc préférable d’en discuter avec votre professionnel de la santé et d’en être conscient. Le sommeil est important pour de nombreuses raisons (consolidation de la mémoire, niveaux d’énergie et immunité en font partie), il est donc logique que vous souhaitiez examiner ce qui pourrait perturber votre sommeil.