Le yoga chaud est souvent salué pour sa capacité à améliorer la flexibilité, à brûler beaucoup de calories et à vous aider à vous détendre, et est depuis longtemps apprécié par les célébrités (via Santé des femmes). Et les avantages ne s’arrêtent pas là. Beaucoup pensent que cela peut également aider votre corps à se détoxifier. « La chaleur et la demande énergétique plus élevée vous font transpirer beaucoup », a déclaré Christine Bullock, experte en fitness et en mode de vie et créatrice d’Evolution 20 et de Super Shred. Les Trente« En transpirant, vous réduisez la rétention d’eau et éliminez une longue liste de toxines, de produits chimiques et d’autres composés indésirables qui ne devraient pas être présents dans votre corps. »
Cependant, cette pratique présente également certains inconvénients potentiels que vous devez connaître avant de vous lancer.
Tout d’abord, le yoga chaud peut provoquer un épuisement dû à la chaleur. Les symptômes peuvent inclure des étourdissements, une faiblesse ou des nausées. « Si vous commencez à ressentir ces choses, vous devez vraiment sortir de cette pièce », a déclaré le Dr M. Fahad Khan, professeur adjoint au département d’anesthésiologie, de soins périopératoires et de médecine de la douleur du centre médical Langone de l’Université de New York. INITIÉ« Dans des circonstances vraiment extrêmes, vous pourriez même développer quelque chose comme un coup de chaleur et cela pourrait, dans le pire des cas, vous conduire aux urgences. »
Le yoga chaud comporte des risques de blessures
Deuxièmement, le yoga chaud comporte un risque de blessure, généralement en raison d’étirements excessifs. « En raison de la souplesse accrue des muscles et des températures plus chaudes, il est possible d’en faire trop », prévient Jorianne Numbers, MS, physiologiste de l’exercice à Northwestern Medicine Santé des femmes« Vous risquez de vous pousser trop loin dans une pose ou un étirement et vous risquez de ne pas réellement le ressentir avant la fin du cours. »
Et enfin, ce n’est pas vraiment adapté à tout le monde. « Si les gens ont certains problèmes cardiaques, des antécédents de blessure à la chaleur, une intolérance à la chaleur ou des problèmes de déshydratation, ils devraient probablement éviter le yoga chaud », explique Edward Laskowski, MD, spécialiste en médecine physique et en réadaptation et codirecteur du Mayo Clinic Sports Medicine Center dans le Minnesota. La santé au quotidien. Les femmes enceintes doivent également l’éviter. Et si vous n’avez jamais fait de yoga auparavant, il serait peut-être préférable de suivre d’abord un cours plus traditionnel pour vous assurer de ne pas trop solliciter votre corps.