Il y a de fortes chances que vous ayez au moins entendu parler du yoga chaud, la pratique super intense popularisée par Bikram Choudhury dans les années 70 (via Yoga International). Mais avez-vous entendu parler du Pilates chaud ? Il s’agit d’une tendance relativement nouvelle qui apparaît partout dans le pays et qui consiste à faire des exercices de Pilates traditionnels dans une pièce très, très chaude.
Si vous êtes un fanatique de yoga chaud ou si vous aimez simplement transpirer, vous avez peut-être envie d’essayer un cours de Pilates chaud. Après tout, selon la fondatrice d’Inferno Hot Pilates, Gabriella Walters, l’entraînement aide à tonifier et à renforcer les muscles, les participants voyant des résultats « presque immédiatement ». Et les studios de yoga chaud affirment souvent que leurs cours renforcent le système immunitaire, la détoxification et le cœur (via Le Washington Post).
Le jury n’a pas encore tranché sur la question de savoir si le Pilates chaud apporte ou non tous ces avantages qui changent la vie. Les séances d’entraînement plus chaudes n’aident pas nécessairement votre corps à se détoxifier, ni à brûler plus de calories, selon un rapport publié dans Actualités américaines.
Mais le Pilates chaud est-il sûr ?
Malheureusement, il n’existe pas de réponse claire à la question de savoir si le Pilates chaud est réellement sans danger. Une étude de 2015 de l’American Council on Exercise (ACE) a révélé que les participants aux cours de Bikram Yoga n’atteignaient pas une température supérieure à 103 degrés (juste en dessous de la plage que les médecins considèrent comme dangereuse). Les cours de Pilates chauds, cependant, ne dépassent généralement pas 95 degrés – mais les séances d’entraînement peuvent être encore plus vigoureuses que les postures statiques traditionnelles du Bikram Yoga (via Prévention).
Si vous souhaitez toutefois augmenter la température de vos teasers, voici quelques éléments à garder à l’esprit :
Restez hydraté. Quel que soit le type d’entraînement que vous pratiquez, il est important de boire beaucoup de liquide avant, pendant et après votre séance.
Si vous vous sentez étourdi, arrêtez-vous. L’effort et les températures extrêmes peuvent être une combinaison dangereuse. Faites une pause si vous vous sentez faible, désorienté ou tremblant pendant le cours.
Consultez votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine de remise en forme. Certaines populations, comme les femmes enceintes et les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires, doivent éviter la chaleur extrême (via Ligne Santé). Suivez toujours les conseils de votre médecin et soyez attentif lorsque vous entreprenez un nouvel exercice.