Les avantages de remplacer un repas par un smoothie ne se limitent pas à la consommation quotidienne de fruits et de légumes. D’autres avantages pour la santé peuvent inclure une perte de poids, un apport supplémentaire en protéines et, en raison de la teneur élevée en fibres, de meilleures habitudes de toilette (via PORTE DE SF). L’ajout de probiotiques à votre smoothie riche en nutriments peut offrir encore plus d’avantages pour la santé intestinale, notamment en améliorant la constipation et en équilibrant les mouvements intestinaux (par Ligne Santé). Selon la Dre Amy Myers, experte en santé des femmes, les probiotiques peuvent même aider votre peau en apaisant l’eczéma et en augmentant l’hydratation (via goupillon).
Selon Santé MGBles probiotiques quotidiens peuvent améliorer le taux de cholestérol et la tension artérielle, ce qui contribue à une meilleure santé cardiaque. Certaines recherches suggèrent que la prise quotidienne de probiotiques peut renforcer le système immunitaire, et d’autres études montrent un soutien prometteur pour les maladies neurologiques, telles que la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et l’autisme. L’ajout de probiotiques à un smoothie rempli de légumes à feuilles vertes et de baies peut fournir un excellent service de santé à votre corps.
La meilleure façon d’ajouter des probiotiques à votre smoothie
Le Dr Meyers recommande le yaourt grec, le kéfir et les aliments fermentés comme les meilleures sources alimentaires riches en probiotiques, mais conseille de faire attention aux sucres ajoutés. La gastroentérologue Dr Roshini Raj suggère d’ajouter du yaourt grec à votre smoothie, qui contient un nombre considérable de probiotiques (selon le Docteur Oz). Si le yaourt grec n’est pas votre aliment préféré, vous pouvez ajouter des probiotiques en poudre ou liquides à votre smoothie, ce qui, si la perte de poids est votre objectif, est une option moins calorique. Pour les personnes en bonne santé, le Dr Meyers conseille une dose quotidienne de 30 milliards d’unités formant des colonies (UFC) des variétés de lactobacilles et de bifidobactéries.
Les smoothies sont un excellent complément à votre menu quotidien. Lorsqu’ils sont préparés avec les bons ingrédients, ils peuvent être rassasiants, nutritifs et délicieux. Compte tenu de la théorie selon laquelle de nombreuses maladies commencent dans l’intestin, un smoothie quotidien riche en probiotiques peut être le moyen d’améliorer la santé globale, bénéfique pour tout, du cœur à la peau, en passant par le cerveau (via Ligne Santé).