Vous faites tout ce qu’il faut pour avoir une peau saine : vous vous lavez le visage tous les jours avec un nettoyant doux pour éliminer la saleté, les huiles et les bactéries, vous appliquez une crème hydratante et vous exfoliez de temps en temps. Vous faites tout ce qui semble tenir l’acné à distance. Pourtant, malgré cette routine de soins consciente, votre visage a de nouveau des éruptions cutanées comme si vous aviez 15 ans. Qu’est-ce qui se passe ?
Commençons par comprendre ce qu’est l’acné. Oui, les boutons sont une forme courante d’acné, mais il existe différents types d’acné et différentes causes. Selon les experts de la Mayo Clinic, les points blancs, les points noirs, les grosses bosses solides, les bosses remplies de pus et, bien sûr, les boutons, également appelés pustules, sont tous considérés comme de l’acné et sont causés par l’obstruction des follicules pileux par de l’huile et des cellules mortes de la peau. Il existe de nombreux remèdes et médicaments d’auto-soins disponibles qui peuvent souvent réduire ou éliminer l’acné.
Si ces mesures ne suffisent pas, d’autres facteurs peuvent être en jeu, comme des antécédents familiaux d’acné ou des changements hormonaux, qui peuvent survenir non seulement à l’adolescence mais aussi à l’âge adulte, en particulier chez les femmes. Si votre acné vous stresse, le stress que vous ressentez peut aggraver votre acné (d’après la clinique Mayo). Ou bien, les ingrédients contenus dans les aliments que vous mangez pourraient-ils être à l’origine du problème ?
Essayez d’éviter ces aliments pour une peau plus saine
Selon les experts de Healthline, des études ont montré que la consommation de certains aliments peut avoir un impact sur votre peau. Par exemple, les personnes qui consomment des glucides raffinés sont plus susceptibles de développer de l’acné. Donc, si vous avez de l’acné et que vous consommez du pain, certaines céréales ou des pâtes à base de farine blanche, ou si vous buvez des boissons sucrées comme les sodas, envisagez de les réduire ou de les supprimer complètement.
Les chercheurs tentent toujours de confirmer la cause directe, mais les experts de WebMD affirment que la consommation de lait écrémé a également été liée à l’apparition de l’acné. Les scientifiques pensent que cela est dû au fait que les vaches produisent certaines hormones pendant la grossesse qui pénètrent dans le lait, ce qui peut conduire les personnes qui ont plus de ces hormones dans leur sang à développer de l’acné. En ce qui concerne les aliments gras, évitez de consommer des aliments frits malsains pour des raisons de santé générale ; sinon, les experts disent que la croyance courante selon laquelle la consommation d’aliments gras provoquerait de l’acné est un mythe.
Si vous souffrez d’acné, les aliments riches en fibres, comme les flocons d’avoine, les pommes et les carottes, pourraient potentiellement améliorer votre peau. Les superaliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon, peuvent également vous aider. En effet, les acides gras oméga-3 peuvent réduire l’inflammation et contrôler certaines protéines produites par votre corps et liées à l’acné.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer si la modification de votre régime alimentaire peut améliorer votre acné ; cependant, éviter les aliments contenant des ingrédients malsains est toujours une approche intelligente lorsque vous cherchez à construire un corps plus sain.