Notre tension artérielle fluctue tout au long de la journée, mais elle diminue naturellement la nuit. Lorsque le corps est au repos et que le rythme cardiaque ralentit, nous observons une réduction de 10 à 20 % de la tension artérielle systolique (le premier chiffre de votre mesure de tension artérielle), selon une étude de 2015 publiée dans le World Journal of Cardiology. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle (appelée médicalement hypertension) développent parfois également ce que l’on appelle l’hypertension nocturne. Au lieu d’une baisse nocturne de la tension artérielle, ces patients connaissent une augmentation de leur tension artérielle lorsqu’ils dorment, rapporte Medical News Today.
Selon les directives de pratique clinique de 2017 de l’American College of Cardiology/American Heart Association, une tension artérielle normale est de 120/80 millimètres de mercure (mmHg) ou moins. L’hypertension nocturne survient lorsque la tension artérielle d’un patient mesure au moins 120/70 mmHg ou plus, ou au moins 110/65 mmHg ou plus. Bien que l’hypertension et l’hypertension nocturne puissent être liées à un certain nombre de problèmes de santé, un sommeil suffisant est considéré comme un facteur de protection. L’inhalation d’huile essentielle de lavande avant de vous coucher peut non seulement vous aider à mieux dormir, mais aussi à réduire votre tension artérielle (via AARP).
La lavande peut réduire la tension artérielle et stimuler l’activité des ondes cérébrales liées au sommeil
Des chercheurs d’un essai clinique de 2012 publié dans le Journal of the Medical Association of Thailand ont testé les effets physiologiques de l’inhalation d’huile de lavande par rapport à l’huile d’amande douce chez 20 participants en bonne santé. Les résultats ont montré que l’inhalation d’huile de lavande était associée à des baisses significatives de la pression artérielle ainsi que du rythme cardiaque. L’huile essentielle était également liée à une augmentation de l’activité des ondes cérébrales thêta et alpha. L’activité des ondes thêta est souvent observée en relation avec le rêve ou le sommeil léger (via Healthline), tandis que les ondes alpha ont tendance à émerger juste au moment où nous sommes au bord du sommeil (via Sleep Foundation).
Si la lavande peut être suffisamment efficace à elle seule, donner à votre nez une bouffée combinée de lavande et d’huile essentielle d’ylang ylang avant de vous coucher peut également avoir des effets bénéfiques sur la tension artérielle. Les résultats d’une étude de 2023 publiée dans EXPLORE ont révélé que les participants qui ont passé des semaines à porter des tampons autocollants contenant de l’huile essentielle de lavande et d’ylang ylang ont connu des baisses significatives de la tension artérielle après avoir porté le tampon pendant seulement 30 minutes. Les chercheurs ont testé des participants en bonne santé ainsi que des personnes diagnostiquées avec de l’hypertension.
Comment la lavande peut affecter la tension artérielle diurne et nocturne
Bien qu’il existe des preuves suggérant un lien entre l’huile essentielle de lavande et la réduction de la pression artérielle, certaines études ont produit des résultats variés. Des chercheurs d’une étude de 2012 publiée dans Hindawi ont découvert que l’inhalation d’un mélange d’huiles essentielles de lavande, d’ylang ylang, de marjolaine et de néroli pendant une période de 24 heures diminuait effectivement les mesures de la pression artérielle systolique et diastolique des patients. En comparaison avec les personnes à qui on avait administré un arôme artificiel ainsi qu’à celles qui n’avaient reçu aucun traitement, les réductions de la pression artérielle systolique diurne se sont avérées les plus significatives chez les personnes qui ont inhalé le mélange d’huiles essentielles. Cependant, les huiles essentielles n’ont eu aucun effet sur les niveaux de pression artérielle nocturne des patients.
Les experts de l’AARP suggèrent néanmoins qu’il peut être utile de se glisser dans son lit avec un petit sachet de lavande sous les couvertures. Parmi les nombreux bienfaits potentiels de la lavande pour la santé, son arôme peut favoriser le sommeil et la tension artérielle. Cela dit, il est également important de prendre les médicaments prescrits, de faire beaucoup d’activité physique, de limiter sa consommation d’alcool et de maintenir une alimentation saine pour gérer correctement l’hypertension.