Les vitamines prénatales sont comme le superaliment des multivitamines : elles contiennent suffisamment de nutriments pour être bénéfiques non pas pour une, mais pour deux personnes. Elles ont également la réputation de faire pousser vos cheveux et vos ongles plus longtemps et plus vite. Si vous recherchez la meilleure vitamine qui soit, vous pourriez être tentée de prendre une vitamine prénatale même si vous n’êtes pas enceinte. Cependant, ce n’est peut-être pas une si bonne idée.
Conçues spécifiquement pour les besoins des femmes enceintes et allaitantes, les vitamines prénatales sont destinées à fournir des nutriments spécifiques qui peuvent manquer ou être difficiles à obtenir par l’alimentation. Cela est particulièrement vrai au cours du premier trimestre, lorsque les nausées matinales risquent de rendre difficile la conservation des aliments. Elles contiennent généralement de grandes quantités de calcium, d’acide folique et de fer, ainsi que des vitamines E, A, C, du zinc et du cuivre (via Ligne Santé).
Cependant, ces vitamines peuvent en réalité avoir des effets néfastes lorsqu’elles sont prises à fortes doses sur une période prolongée.
Est-ce que quelque chose de grave va arriver si je prends des vitamines prénatales alors que je ne suis pas enceinte ?
Prendre des vitamines prénatales lorsque vous n’êtes pas enceinte peut en fait avoir plusieurs effets secondaires négatifs. D’une part, l’ajout de folate et de fer pourrait masquer la présence d’une carence en vitamine B12, ce qui vous laisserait une sensation de léthargie malgré les vitamines ajoutées (via Journée de la femme).
Les vitamines prénatales ont également tendance à être riches en fer, ce qui provoque généralement des nausées et de la constipation (via WebMD). Comme le corps ne peut pas excréter le fer, celui-ci a tendance à s’accumuler dans le système. Un excès de fer peut également irriter des problèmes gastro-intestinaux existants comme la maladie de Crohn ou le syndrome du côlon irritable.
Comme pour la plupart des produits, l’étiquette est essentielle : les vitamines prénatales sont destinées uniquement aux femmes enceintes, à celles qui allaitent ou à celles qui essaient de concevoir. Si vous n’êtes pas enceinte, vous serez peut-être surprise d’apprendre que tant que vous avez une alimentation saine et variée, vous n’avez probablement pas besoin de multivitamines (via Cleveland Clinic). Votre médecin peut vous recommander ou approuver les suppléments que vous souhaitez prendre si vous essayez de résoudre un problème de santé spécifique.