Il est indéniable qu’au milieu des bavardages amicaux, des bruits de sèche-cheveux et des cheveux coupés, l’un des meilleurs moments d’une visite chez le coiffeur est la paix et le réconfort que l’on retrouve en se faisant laver et revitaliser les cheveux. Ces massages du cuir chevelu ont le pouvoir de faire taire tous les bruits environnants et de créer un bonheur momentané. Il n’est donc pas surprenant que les massages du cuir chevelu présentent de réels avantages pour la santé – et vous n’avez même pas besoin de quitter votre maison pour en faire l’expérience.
Le premier et le plus évident des avantages d’un massage du cuir chevelu est peut-être sa capacité à soulager le stress et la tension (via Ligne Santé). Une petite étude de 2016 a démontré que des massages du cuir chevelu de 15 et 25 minutes diminuaient réellement les niveaux de cortisol et de noradrénaline, deux hormones du stress, dans le corps (via Journal des sciences de la physiothérapie). La norépinéphrine est également un neurotransmetteur qui peut activer le système nerveux sympathique, responsable de votre réaction de « combat ou de fuite ». L’étude a également révélé qu’en diminuant la norépinéphrine, le corps peut également diminuer le rythme cardiaque et la pression artérielle.
Bienfaits supplémentaires des massages du cuir chevelu pour la santé
De plus, les massages du cuir chevelu peuvent également aider à réduire les symptômes des céphalées de tension. Les céphalées de tension sont la forme la plus courante de maux de tête, touchant environ les trois quarts de la population générale (selon l’American Migraine Foundation). On pense que ces types de maux de tête sont causés par le stress physique et psychologique et peuvent entraîner des douleurs « semblables à celles d’un étau » dans la tête, une sensibilité à la lumière ou au son et une sensibilité des muscles de la tête et du cou. Selon l’American Massage Therapy Association, les massages du cuir chevelu peuvent réduire l’intensité, la fréquence et la durée des céphalées de tension.
En ce qui concerne les bienfaits des massages du cuir chevelu sur les cheveux, le verdict n’est pas encore tombé. Il est connu que les massages du cuir chevelu aident à éliminer les cellules mortes de la peau et l’accumulation de produits du cuir chevelu, ce qui peut entraver la bonne croissance des cheveux (via Huffington Post). Le Dr Joshua Zeichner, directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie à l’hôpital Mount Sinai, a déclaré SantéLe principe de base d’un massage du cuir chevelu est d’augmenter et d’améliorer la circulation sanguine vers les follicules pileux. Cela peut à son tour aider les follicules pileux à « fonctionner au mieux de leurs capacités, ce qui signifie une croissance optimale des cheveux ». Bien que les massages du cuir chevelu soient prometteurs, Zeichner met en garde les personnes souffrant de problèmes inflammatoires sous-jacents du cuir chevelu, comme le psoriasis ou les pellicules chroniques, en déclarant : « Le massage lui-même peut provoquer une irritation si vous avez un cuir chevelu sensible, ce qui peut aggraver le problème sous-jacent du cuir chevelu. »
Conseils pour le massage du cuir chevelu
Vous pouvez toujours choisir de consulter un massothérapeute agréé, mais ne sous-estimez pas votre propre capacité à effectuer un massage efficace et relaxant du cuir chevelu à domicile. Que vous utilisiez le bout des doigts ou la grande variété d’appareils de massage du cuir chevelu disponibles sur le marché, le conseil le plus important est de ne pas être trop agressif. Il est recommandé de maintenir une pression légère, douce et constante lorsque vous massez le cuir chevelu de l’avant vers l’arrière en petits mouvements circulaires. La plupart des massages peuvent être effectués à sec, mais des huiles ou des masques capillaires exfoliants peuvent également être appliqués. Veillez à ne pas emmêler vos cheveux pendant le massage, car cela peut entraîner des cassures et des dommages folliculaires.
Alors la prochaine fois que vous avez quelques minutes pour vous sous la douche, avant de vous coucher ou littéralement à tout moment, fermez les yeux, détendez-vous et massez la tension et le stress, quelques follicules à la fois.