Avez-vous déjà essayé les coups de pied aux fesses ? Il serait difficile de trouver un type d’exercice qui vous fasse sentir plus comme une pom-pom girl de lycée. Mais ce n’est pas une mauvaise chose. Selon TripbobaLes coups de pied aux fesses peuvent souvent être appelés coups de pied aux fesses ou coups de pied aux fesses. Ils sont généralement effectués comme exercice d’échauffement et sont populaires auprès des coureurs et des athlètes de tous niveaux. Kristian Flores, entraîneur de force et de conditionnement physique basé à New York, explique à Open Fit que les coups de pied aux fesses peuvent augmenter la température corporelle, étirer les muscles du bas du corps et lubrifier les articulations.
En plus d’être une excellente façon de commencer votre séance d’entraînement, Ligne Santé Les coups de pied aux fesses sont parfaits pour les coureurs qui cherchent à améliorer leur foulée, à courir plus vite et à se protéger des blessures. Bien sûr, cet exercice est peut-être l’un des mouvements les plus faciles à réaliser, mais nous n’avons pas toujours besoin d’être trempés de sueur pour offrir à notre corps des avantages supplémentaires.
N’oubliez pas de vérifier votre forme pour éviter les blessures
Si vous vous demandez comment faire des coups de pied aux fesses, Coupe ouverte suggère de commencer en vous tenant debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Donnez un coup de pied gauche vers le fessier gauche, revenez à avoir les deux pieds au sol et répétez le même mouvement du côté droit. Vos bras doivent être pliés à un angle de 90 degrés à vos côtés et gardez votre poitrine haute pendant que vous commencez progressivement à augmenter la vitesse et à courir sur place. Assurez-vous également d’atterrir légèrement sur la pointe des pieds. Ligne Santé prévient que si ces exercices ne sont pas effectués correctement, vous risquez une entorse musculaire ou une blessure articulaire.
Même s’ils sont souvent effectués au début d’une séance d’exercice, ils peuvent également être conservés jusqu’à la fin comme transition vers vos étirements post-entraînement. Ligne Santé Les coups de pied aux fesses peuvent étirer vigoureusement vos quadriceps. En guise d’échauffement ou de récupération, que vous soyez une pom-pom girl ou sans pompons, il semble que les coups de pied aux fesses soient un excellent exercice à intégrer à votre routine, quel que soit votre niveau de forme physique.