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L’effet secondaire surprenant de manger tard le soir
Il peut être difficile d’ignorer la tentation de manger tard le soir, que ce soit pour un dîner tardif ou une collation de minuit. Mais si vous essayez de perdre du poids ou même simplement de contrôler votre appétit et vos envies, cette collation de minuit peut avoir des conséquences négatives, allant d’une augmentation de l’apport calorique global à une sensation de faim plus vive le matin, en passant par un sommeil de mauvaise qualité.
Les calories que vous consommez tard le soir sont plus susceptibles d’être stockées sous forme de graisse, car vous ne les brûlez pas immédiatement sous forme d’énergie (via leWashington Post). Les personnes qui mangent la nuit consommeraient globalement plus de calories (via Ligne Santé). Cela est probablement dû au fait que la plupart des personnes qui grignotent tard le soir ne se tournent pas vers une salade contenant des protéines saines, mais plutôt vers des aliments ultra-transformés, qui peuvent entraîner un apport calorique bien plus élevé que si vous vous laissiez tenter par un smoothie tard le soir.
Non seulement vous augmentez votre apport calorique global de la journée en prenant votre collation de fin de soirée, mais vous vous préparez également à manger davantage le lendemain. Les personnes qui grignotent tard le soir ont tendance à se réveiller plus affamées et à manger davantage au petit-déjeuner, grâce à la cascade hormonale qui se déclenche lorsque vous grignotez. Ainsi, même si vous mangez plus de calories, vous avez plus faim en conséquence (via VIVRE FORTEMENT).
