La pratique du yoga présente de nombreux avantages pour la santé. Johns Hopkins Medicine rapporte que le yoga est une activité de soins personnels efficace, car il peut augmenter l’énergie mentale et physique, stimuler la concentration et même favoriser une attitude plus positive. Il a été démontré qu’une routine de yoga en soirée favorise un meilleur sommeil, et une étude publiée dans l’International Journal of Preventative Medicine soutient le yoga comme un exercice efficace de gestion du stress.
Sur le plan physique, le yoga est un excellent choix pour augmenter la force et améliorer l’équilibre et la souplesse (selon WebMD). L’ashtanga, le hatha et le power yoga peuvent augmenter la masse musculaire et améliorer la force. Le yoga peut également être un bon choix pour les personnes souffrant d’arthrite ou de douleurs chroniques (via Medical News Today).
Bien que les bienfaits du yoga soient nombreux, si votre objectif est de brûler des calories, le yoga n’est pas le meilleur choix d’exercice. Ariana Fotinakis, coach personnel chez Trainerize.me, explique à The Healthy que « le yoga est une excellente activité réparatrice pour le corps et l’esprit, mais de nombreux cours de yoga n’impliquent pas beaucoup de mouvement ». Elle poursuit en disant que de nombreux types de yoga ne brûlent pas beaucoup de calories.
Il existe de meilleures façons de brûler des calories
Selon Harvard Health Publishing, une personne moyenne de 70 kilos peut brûler environ 144 calories en 30 minutes de hatha yoga, contre environ 252 calories en aérobic ou 278 calories en vélo.
Selon The Greatist, certains facteurs déterminent le nombre de calories que vous pouvez brûler pendant le yoga, notamment la durée de la séance, l’intensité des mouvements et les facteurs de santé de l’individu. Le yoga Bikram, par exemple, est un type de yoga chaud qui comprend 26 postures et dure 90 minutes. Cette séance se déroule dans une atmosphère à 105 degrés, et des recherches menées par l’Université d’État du Colorado ont révélé que les hommes peuvent brûler jusqu’à 460 calories et les femmes jusqu’à 330 calories. En revanche, le yoga réparateur, qui consiste davantage à se détendre avec un minimum de mouvements, peut brûler environ 68 calories par heure chez une personne moyenne de 150 livres (via Greatist).
Le yoga offre d’énormes bienfaits pour la santé, que vous cherchiez à augmenter votre force ou à améliorer votre santé mentale, mais lorsqu’il s’agit de brûler rapidement des calories, il est préférable d’essayer une séance de HIIT ou de vélo.